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ジムでトレーニングするためにまず必要なのが筋トレのメニューです。メニューを組まずにやみくもにトレーニングしたのでは、大した効果が期待できません。 筋トレの効果は…

三角筋がしっかり鍛えてあるとかっこいいですよね？ 多くの人が、肩が丸くなる通称メロン肩に対して私みたく憧れがあると思います。 そこで今回は、三角筋の構造からダン…

筋トレ後の食事でタンパク質を気にする人は多いと思いますが、炭水化物も摂取する事で筋肉の成長を効率的に行えます。 炭水化物は筋トレに限らず、運動などの身体を動かす…

ダイエットの近道は筋トレです！ 筋トレに抵抗がある女性でも大丈夫。ムキムキにならずにダイエットができるメニューを紹介します。 まだ有酸素運動で痩せようとしていま…

数多くある下半身のトレーニングの中から、集中的にお尻を鍛えるためのメニューを徹底解説します。 また、トレーニングの効果を上げて腰痛予防にもなるストレッチメニュー…

鍛えられた盛り上がった肩の逆三角形の身体は、男性の理想のたくましく美しい身体とされています。そのボディーラインを作る為には、主に肩の筋肉である三角筋を鍛えること…

最近、わがままボディに拍車がかかってきたな…あれ？こんなところにお肉ついてたっけ、あれ？？昨年入ってたズボンが入らない。まずい、筋トレしよう！と筋トレスイッチが…

自重トレーニングとは、自分の体重で負荷をかけて、筋トレをするトレーニングです。ジムで行うトレーニングのように大きなマシンを使う必要もなく、自宅でも手軽に行うこと…

二の腕は筋トレを行なっている人たちが最も頑張ってトレーニングする筋肉群です。二の腕を太くしようと思って筋トレを始めた人、始めようと思っている人も多いでしょう。 …

手首の強さは多くのスポーツで必要です。「リストが強い」とは手首の強さのことを表しています。 テニスでも、野球でも、格闘技でも、手首の強さが大きなプラスになります…

凄く広い肩幅をしているボディビルダーたちのトレーニング開始前の写真を見ると、意外なことに肩幅が人並みであることが多いことに驚かされます。 このギャップの理由は肩…

脇腹をスッキリさせたい人は必見です！脂肪がなく、適度にくびれている脇腹は、男女ともに魅力的なシルエットを作り出します。 脇腹をスッキリさせたいけどやり方がよくわ…

ふくらはぎを太くしたい人、細ふくらはぎはもう嫌だという人は必見です。 太くシャープなふくらはぎを作り上げるのは簡単！ ふくらはぎのトレーニング方法から、ふくらは…

体幹を鍛えると姿勢がよくなる他に、肩凝りが治る、腰痛になりにくくなる、など様々な良い効果があります。 ここでは、体幹を鍛える筋トレとしてプランクを紹介。 どれく…