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筋トレと言えば、辛い、しんどい、などプラスのイメージがある反面、マイナスのイメージもついてくると思います。そういう状況では出来るだけ効率よく鍛えていきたいですよ…

皆さんは「2週間で誰でも簡単に痩せれる○○ダイエット」というワードをテレビで耳にしたりラジオで耳にしたりしたことは無いでしょうか？ しかし、体重が減ったというこ…

お尻のトレーニングと聞くと、ヒップアップしたい女性や、体重を気にしている方のためのエクササイズ、というイメージがあると思います。 でも、お尻の筋肉、大臀筋は、日…

太くて力強い上腕に憧れているという方は多いです。上腕を鍛えるといっても、上腕二頭筋と上腕三頭筋で鍛え方が少し異なります。 今回は、上腕の効果的な鍛え方を、上腕二…

腹筋が6つに別れている状態をシックスパックと呼び、女性はうっすらと、男性はしっかりと逞しい筋肉が見える事で、健康美と色気とをアピールする事が出来ます。 誰しもが…

筋トレしようと決めたものの、踏ん切りがつかずなかなか手が出せないでいるという方は多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな皆さんのために、自宅や普段の生活の中で…

筋トレでは腰回りの安定がトレーニング全般のパフォーマンスアップに欠かせません。 腰回りには大小さまざまな筋肉がありますが、なかでも横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多…

人間の人体の中でも、大腿二頭筋の重要性はご存知でしょうか。人間が歩行したり、立ったり座ったりする基本的な動作に必要となる筋肉です。 英語ではハムストリングスと呼…

筋トレでは食事の栄養バランスがとても大切です。トレ―ニングの内容もさることながら、筋肉の成長に必要な栄養素をしっかりバランスよく食べないと身体は変わりません。 …

人間は第一印象で8割が決まってしまうと言われています。見た目として太っていたりガリガリみたいな体型はもちろんですが、筋トレする見た目についても、気にしたほうが良…

自宅で筋トレをしようと考えたらまず器具を揃えなくてはなりませんが、器具は必ずしも購入するべきとは限りません。筋トレ器具を自作してしまうのもひとつの方法です。 筋…

筋トレを熱心に行なっている人に対する世間のイメージはどんなものでしょうか。さわやかなスポーツマンタイプな人ももちろんいますが、意外なことに筋トレの世界で強い人と…

筋トレを熱心に行なっている人であればいかにして筋肉を大きくしたり筋力を伸ばせるかを常に考えているでしょう。しかし、現実には効果がなくて困っているトレーニーが少な…

筋トレ愛好者であればHMBという名前を聞くことが多くなっているのではないでしょうか。しかし、よく耳にする割にはどのような効果がある物質なのかはまだよくまだ知られ…