腕橈骨筋とは？作用・役割、鍛え方、遊びながらできる筋トレ法を解説
腕橈骨筋という筋肉をご存知でしょうか？筋肉といえば大胸筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋が有名でよく聞きますね。実は筋肉というのは人体に400個あるといわれています。そ…
大円筋に効果的な3つの鍛え方！効かせるポイントを徹底解説
男性なら誰しも逆三角形の上半身に憧れを抱くことでしょう。逆三角形の上半身を手に入れるためには広い肩幅、つまり横に張り出した三角筋、大きく広がった広背筋、締りのあ…
筋トレで抜け毛が増える？増えるとしたらその理由を解明します
筋トレ愛好者には抜け毛が多いことを気にしている人が少なくありません。抜け毛が多いことで、薄毛になったり、いずれはげてしまうのではないかと心配するからです。 筋ト…
筋トレをすると頭がはげるって噂は本当？事実かどうかを徹底検証
筋トレをやると頭がはげるという説があります。マッチョな人ではげている人はたしかに少なくありません。しかし、マッチョであれば誰もがはげているわけではもちろんありま…
筋トレ器具の種類毎に、背筋を鍛える効果的な方法を徹底解説
背筋は後ろから見れば目立つのは当然ですが、正面から見ても背筋の発達が上体のインパクトに大きく影響します。 大胸筋だと自分で見えるためによく鍛える人が背筋に対して…
筋トレ器具で足を鍛えるために押さえておきたいポイントを徹底検証
足を鍛えるために最も効果的で重要な種目はバーベルを担いでのスクワットです。これは今後も決して変わることはありませんが、足は非常に多くの筋肉で構成されていますから…
筋トレグッズで鍛えて半袖が映える腕にする方法教えます
腕は強さの象徴です。「オレは力が強い」と言って腹筋を誇示する人はいません。 力強さを誇示するとき、人は必ず腕を曲げて力こぶを作って見せます。筋トレをやっている人…
筋トレグッズで鍛えて盛り上がった逞しい胸筋を手に入れる方法
筋トレをやっている人が最も熱心に鍛える筋肉のひとつが胸筋です。見事に発達した胸筋は他人の目を釘付けにします。 女性であっても、胸筋を鍛えることでバストアップ効果…
筋トレは効果なし？筋トレをダイエットに生かす方法
痩せない。筋トレやってるのに1㎜も痩せてる気がしない。せっかく始めたダイエットなのにこれではモチベーションが下がってしまいますよね。 しかし、筋トレが生み出す効…
筋トレは痩せない？現役トレーナーがダイエットに有効な筋トレ法を解説
こんにちは！マッチョ白ゴリラです！ 近年、パーソナルジムやフィットネスクラブ、ジムなどが大流行しています。筋トレ人口が増えて、トレーニーでありパーソナルトレーナ…
眼輪筋の鍛え方11つと鍛えて得られる8つの効果【鍛えるグッズも紹介】
人と会話する時は相手の目を見て話します。目を避けて話す事は失礼にあたりますし、目は口程に物を言うと言う昔の格言通りに、嘘等は目に現れます。 人の印象に残り易い部…
棘上筋とは？作用・役割、ストレッチの方法、鍛え方まとめ
みなさんは、物を持つときに肩が痛い人や、持った時に肩を痛めて肩が上がらなくなった人は「五十肩」と思っていませんか？ 実は五十肩とは、異なる筋肉が損傷している可能…
筋トレ器具の種類まとめ！器具の特徴を知るのが効果を上げる近道
筋トレ器具には数多くの種類があります。筋トレで効果を上げるには、それぞれの器具の特徴を押さえておくのが近道です。 個々の器具に対する知識が多いほど、筋トレメニュ…
筋トレ器具の中で最強なのは何かを徹底検証
筋トレ器具には多くの種類があります。バーベルやダンベルといった、フリーウエイトと呼ばれるものからマシンやケーブル系のものなど多種多様な筋トレ器具が存在しています…