筋トレ効果で起きる変化と効果を上げるために必要な変化とは？
筋トレは変化するための運動です。筋肉を大きくすることで、体全体をかっこよく大きくして外見をよくします。減量するのが目的であれば、太っていた体が引き締まって、やは…
筋トレ器具メーカーの過去から現在までを徹底検証
ジムに行けば実に様々なマシン、パワーラックなどの筋トレ器具が並んでいます。それらの筋トレ器具はメーカーが作っているわけですが、筋トレ器具メーカーの歴史というのは…
筋トレのための食事としてラーメンはどのぐらい影響があるか解説
日本中どこに行ってもあるのがラーメン屋です。全国で3万2千軒ほどラーメン屋があるそうです。まさに国民食と言っていいのがラーメンですから、筋トレをやっている人も無…
筋トレに多大な影響がある時間との関係について徹底検証
筋トレはある意味時間との戦いです。毎日、矢のように過ぎていく日常の中で、トレーニング時間を捻出して、ハードなトレーニングを続けることは、筋トレをやっていない人に…
肩甲下筋の効果的な鍛え方！トレーニングの盲点を相反抑制で克服しよう
肩のインナーマッスルのトレーニングはよく知られていて、方法や注意点もしっかりと守れている方も多いように思います。しかし従来の方法には盲点があります。 従来のトレ…
腓腹筋の効果的な鍛え方5選！腓腹筋の役割を知り強いふくらはぎを作る
何か競技を行っている方でもなければ、普段はそれほど注意を払わないのが、腓腹筋、ふくらはぎの筋肉です。 でも、腓腹筋は、歩行をはじめとする足の運動にいろいろな形で…
筋トレのメニュー内容が手軽でも効果を上げる方法を徹底解説
近年、筋トレがかなりのブームになっています。筋トレができる施設が充実してきたことも大きな理由ですが、本格的な筋トレをやりたい人ばかりではありません。手軽にできる…
ジムのダイエットが成功する理由とオススメ筋トレメニューを解説
皆様は普段の生活の中で、ダイエットのためにどれくらいのカロリーを消費しますでしょうか？ 天候を気にせず、消費カロリーを増加させる方法の一つとして、スポーツジムで…
筋肉をつけながら減量する方法！筋トレで減量しやすいタイプとは？
スポーツクラブに入会して筋トレを始める動機の中でかなりの割合を占めるのが減量したいから、というものです。女性に特に多いですが、男性でもそういう人が少なくありませ…
オプチマムプロテイン愛飲者が、味や飲み方、製品の特長を徹底解説
最近何かと話題のフィットネス。その影響でフィットネスを生活に取り入れたという人も多いのではないでしょうか。 ひとくちにフィットネスといってもヨガやピラティス、筋…
筋トレメニューにランニングを組みこんで効果を上げる方法
近年のランニングブームには目を見張るものがあります。2007年から始まった東京マラソンは年々参加者が増え続け、参加したくてもできないほどの盛況ぶりです。皇居では…
筋トレメニューとしてのライザップの特徴と効果とは？
※画像はイメージです。実際のライザップの施設ではありません。 タレントや著名人などが短期間に大幅な減量に成功したことで話題になっているのがライザップです。テレビ…
筋トレメニューをハードな内容にして究極の筋肉を作る方法
筋トレにはソフトなものからハードなものまであります。ソフトな筋トレは続けやすいですし、初心者にとってハードルが低いのはいいですが、究極のマッチョを目指すのであれ…
筋トレのメニューをソフトに組んで筋肉を効果的に鍛える方法
筋トレはハードにやらないと筋肉を鍛えられないのは一面、真実ですが、ハードに鍛えるだけが筋トレではありません。ソフトに筋肉を鍛える筋トレもあります。 筋トレを行な…