ディッピングスタンドの種類と効果的に筋肉を鍛える方法
ディッピングスタンド（ディップススタンド）は大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるのに極めて効果的な筋トレ器具です。自宅で自重筋トレをしているときなどに大きな威力を発揮しま…
カーフマシンでダイヤモンドカーフを手に入れる方法を徹底解説
ふくらはぎの筋肉の正式名称が日本語では下腿三頭筋、英語ではカーフと言います。この筋肉を鍛えるための代表的な筋トレ器具がカーフマシンです。 究極的に発達したカーフ…
筋トレ器具の種類と効果を比較して徹底検証
筋トレがアメリカなどで本格的に行なわれるようになったのは第二次世界大戦以降ですから、60年から70年ぐらいの歴史があることになります。 その間に実に多くの筋トレ…
身体の部位別！オススメの筋トレ器具まとめ
近年、筋トレ器具の開発は目覚ましいものがあります。特に外国メーカーが新しい筋トレ器具の開発にしのぎを削っています。それだけ大きなビジネスになっているからですが、…
筋トレを継続する中での食事がきついと感じる理由と対処法
筋トレで効果を上げるには食事が重要なのは間違いありません。筋トレだけいくら頑張っても、食事がいい加減だと効果半減です。それは多くのトレーニーが理解しているところ…
レッグプレスマシンの種類と正しい使い方！使用時の注意点とは？
レッグプレスマシンは脚を大きくする効果が高い筋トレ器具です。脚を大きくする効果ではスクワットに次ぐほどの効果があります。人によってはスクワット以上に効果がある場…
レッグカールマシンの種類別の効果と効かせる使い方・注意点
大腿部の筋肉は大きく分けて前面の大腿四頭筋と裏面のハムストリングに分かれています。そのハムストリングを鍛える効果的な筋トレ器具がレッグカールマシンです。 レッグ…
レッグエクステンションマシンの正しい使い方【特徴・注意点・効果的な使用法】
脚の筋トレの際に多くのトレーニーに最もよく使われている筋トレ器具のひとつがレッグエクステンションマシンです。初心者からベテランまで、非常に人気があります。 座っ…
ラットマシンの特徴と広背筋に効かせる効果的な使い方
背中の筋肉の中で上体のシルエットに最も影響を与えるのが広背筋です。広背筋を大きく広くする定番の筋トレ器具がラットマシンです。広背筋をどれだけ広くできるかがマッチ…
バーンマシンの種類と効果的な使い方・鍛え方を徹底検証
アメリカで開発されたバーンマシンという筋トレ器具が人気です。 360度自由自在に回転するハンドルを握ってグルグルと高速回転させるのが特徴です。 上半身のスピード…
ダンベルで筋トレ効果を最大化するおすすめの種目まとめ
ダンベルはバーベルと並んでフリーウエイトと呼ばれる筋トレ器具ですが、工夫次第で非常に多くの使い方があります。小回りが利く分、できる種目はバーベル以上だと言えます…
ジムの持ち物まとめ！必須グッズとおすすめ便利グッズを詳細に解説
ジムにトレーニングしに行く際に必要な持ち物について、初心者ほど迷うところでしょう。 必要以上にあれこれジムに持って行くのでは荷物が重くなって大変ですし、逆に足り…
筋トレ中に音楽を聴くと効果的な理由とおすすめの洋楽＆イヤホンを紹介
筋トレは好きですか？そろそろ夏の季節、海にプール、体のかっこよさも際立つ季節ですよね。 夏に向けてかっこいい体を手にしたい！だけど、辛いのは嫌だ！楽しくやりたい…
大殿筋の鍛え方8選！道具あり・なしで出来るトレーニング法まとめ
男性なら厚い胸板、大きな肩、太い腕、女性なら引き締まったウエスト、脂肪のないすっきりした腹筋など、ダイエットや筋トレで鍛えたいと思うところはどうしても上半身に集…