MAXBODY

スパイダープランクは体幹を鍛える自重トレーニングの１つで、スパイダーマンプランクとも呼ばれます。 お腹のシェイプアップやパフォーマンス向上にも効果的だと人気のス…

カーフレイズとは下腿三頭筋を鍛えるために適した運動と言えます。いわゆる踵上げで、どこでも簡単にできるのがカーフレイズの良いところです。 下腿三頭筋を鍛えることで…

みなさんは自分の体型を維持したりダイエットの一環として筋トレをしていますでしょうか。筋トレにはさまざまなやり方がありますが、ここでは筋トレ時に食べるイメージのあ…

皆さんは筋トレをしていく中で最も大切な事は何だと思いますか。筋肉に負荷をかけることでしょうか、正しい姿勢で筋トレをすることでしょうか、それとも栄養バランスのとれ…

みなさんは筋トレをする際にどのような飲み物を飲んでいますでしょうか。糖分を摂取してしまったらその分余分な脂肪がついてしまうのではないかと考えてしまい、水ばかりを…

えー！筋トレ始めたんだね！やっぱりささみとか食べるの？こう言ったやりとりはよく耳にします。たしかに、筋トレしている人の食事と言えば大体の人が「ささみ」を思い浮か…

ウェイトトレーニングは基本的に大筋群からやります。大筋群というのは、下半身なら大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋です。上半身なら大胸筋、広背筋です。そして、こ…

骨盤前傾したうえで体幹(背中)を完全に固めるのがBig3としてのコンベンショナル(伝統的)デッドリフトです。本来のデッドというものは、完全に体幹を固めてやるもの…

「ダイエット」それは誰もが一度は取り組んだことがあるであろう永遠の課題だ。好きなものを好きなだけ食べ、楽をしながら痩せていく方法。そんなものがあれば誰だって苦労…

昨今の筋トレブームで、日本でも様々な種類のプロテインが発売され最近はスーパーでも見かけるようになりました。 プロテインは筋トレの強い味方ですが、これだけで生活す…

筋トレをするのに決まった時間というのは基本的にはありません。朝でも昼でも夜でも、自分の都合が良い時間に行なうことができます。 ジムでも自宅でも自分のスケジュール…

ジムに通って筋トレに励んでいるような人でも食事については気にしないことが少なくありません。 食事を気にしないとしても筋トレだけでもある程度は効果がありますが、筋…

筋トレ効果を最大化するには、筋トレと並んで食事の内容とプロテインの使用方法が大きく影響します。 筋肉の25パーセントがタンパク質で出来ているわけですから、タンパ…

筋トレでマッチョな体にするためには、必ず個々の筋肉を大きくして体全体を大きくするバルクアップが不可欠です。 初心者から経験者までバルクアップこそが筋トレにとって…