女性が憧れるメリハリボディ。そんな体を手に入れるためには、筋肉を上手に鍛える必要があります。でも、普段運動をしていない人には、筋肉を鍛えるって少しハードルが高い…

レバレッチバーは鉄棒の先に重りをつけるという、一見単純な筋トレ器具ですが、リストカールなどの前腕を鍛えるための種目では鍛えにくい前腕の細かい筋肉を鍛え、手首を強…

ペックフライマシンは負荷が均等にかかり、大胸筋を集中的に鍛えて形を良くするだけでなく、最後まで負荷が抜けないので、フリーウエイトでは鍛えにくい大胸筋の中央部を発…

スポーツクラブに行けば、数え切れないほどの筋トレマシンが並んでいます。それらを使えば、いかにもマッチョな体になれるように錯覚しがちですが、マッチョになるにはバー…

背中の広背筋を鍛えるための最も効果的な種目のひとつがチンニングです。 チンニングはジムでも自宅でもできますが、チンニングバーにはいろいろなタイプがあります。 ジ…

僧帽筋を鍛えるために便利な筋トレ器具としてシュラッグマシンがあります。シュラッグマシンはバーベルやダンベルで行なわれているシュラッグよりもメリットがある点が多い…

シットアップベンチは腹筋をシックスパックにするための定番の筋トレ器具ですが、近年の筋トレ器具の進歩によって、多くのタイプのシットアップベンチが作られるようになっ…

Tバーは背中全体を大きくするとともに、脊柱起立筋も鍛える効果的な筋トレ器具です。 もともとはバーベルのシャフトに短いバーを溶接して作ったのが最初でしたが、その後…

腕を太くするために最も効果があるのがフリーウエイトであるバーベルなのは間違いないですが、バーベルの真っ直ぐなバーでは手首に負担がかかるなどの理由で、腕の筋トレ種…

筋トレは、いまや一部のマッチョを目指す男性だけのものではありません。若い女性やお年寄りの方まで、ダイエットのためや健康のために行うものです。 しかし、専用の器具…

脚は大腿四頭筋を始めとして、多数の筋肉で構成されていますが、少なからぬトレーニーに見過ごされがちなのが「内転筋」です。その内転筋を専門に鍛えるために開発されたの…

背中を鍛える筋トレ器具として非常にポピュラーなのがフロアープーリー（ロープーリー）マシンです。 近年、背中を鍛えるマシンの開発も盛んですが、フロアープーリーマシ…

ハンマーストレングスマシンが筋トレ界に登場したのは比較的最近のことです。しかし、歴史が浅いにもかかわらず、あっという間にメジャーな筋トレ器具になっています。 ハ…

大腿四頭筋を鍛えるための筋トレ器具は数多く開発されていますが、レッグプレスマシンと並んで効果が高く人気があるのがハックスクワットマシンです。 レッグプレスマシン…