MAXBODY

背中を鍛えるためのマシンが数え切れないほど開発されている時代ですが、基本的なベントオーバーローイングは広背筋を鍛える効果が大きい種目であることには違いないです。…

プリーチャーカールは上腕二頭筋を発達させる、非常に効果的な筋トレ種目です。 プリーチャーベンチという特殊なベンチを使って、上腕二頭筋をまるでフットボールのように…

最近、運動不足だし、何か運動しなければと思っていても、ジムに通ったりするのは荷が重いという人におすすめなのがヒンズースクワットです。 ヒンズースクワットは極限の…

背中のトレーニングでは広背筋は熱心に鍛えるけれども、脊柱起立筋はおざなりになってしまうことが少なくありません。この脊柱起立筋を効果的に鍛えるのがバックエクステン…

上腕部を太くしたければ、上腕三頭筋を鍛えるのが一番の近道です。上腕部を構成する筋肉の中で最も大きな筋肉が上腕三頭筋だからです。 そして上腕三頭筋を大きくする最も…

上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ種目は数多くありますが、その中でも最も効果があるのがバーベルカールです。 ストレートバーを使うバーベルカールは手首に負担がかかるか…

ベンチプレスやインクラインプレスは多くのトレーニーが行なっている大胸筋トレーニングの定番ですが、ダンベルフライも同様に、大胸筋を鍛える上で欠かせない種目です。 …

上腕二頭筋を鍛えるための代表的な種目のひとつがダンベルカールです。 ダンベルカールは、基本種目であるバーベルカールやEZバーでのアームカールで追い込んだ上腕二頭…

腕立て伏せは両手で行なうのが普通ですが、これを片手で行なう方法もあります。しかし、両手であれば結構な回数ができる腕立て伏せでも片手でとなるとかなり難しいです。 …

内転筋は大腿部の内側にある大小5つの筋肉で構成されています。股関節を閉じたり、股関節を曲げたり伸ばしたりするための筋肉です。 非常に重要な役割がある割に大腿四頭…

空手をやっている人なら指立て伏せという鍛錬法をご存じでしょう。普通の腕立て伏せでは手のひらで体を支えますが、指立て伏せでは指先で体を支えます。 指先だけで体全体…

腕立て伏せのバリエーションのひとつに「拳立て伏せ」があります。拳で支えて腕立て伏せをすることで、大胸筋や上腕三頭筋だけでなく、拳そのものから手首にかけても強化さ…

懸垂は筋力のバロメーターのひとつです。懸垂を正確なフォームで30回も40回もできる人は単純に凄いと思うでしょう。 普通の筋力の成人男子の平均回数は5回から10回…

大胸筋を発達させるとともに、上半身の筋力強化と筋量アップに最も効果的なのがバーベルベンチプレスです。いくらマシンが進化しても、この基本は変わりません。 しかし、…