スッキリと引き締まった腹筋が欲しい人や、ポッコリお腹をへこませたい人は必見です！道具を使わず、自宅でお腹を鍛えられるメニューを紹介します。 また、一週間の腹筋ト…

突然ですが、皆さん筋肉トレーニングって、続きますか？ ダイエット目的で、あるいは身体を引き締めようと思って筋トレを始めたけれど、筋トレメニューを紹介しているサイ…

僧帽筋という部位について、ご存じですか？ アスリートや筋トレが好きな方でないと、あまり聞きなれない部位かもしれませんね。 今回はこの僧帽筋の役割や、僧帽筋を鍛え…

無理なスケジュールでトレーニングをして、途中でやめてしまった経験はありませんか？ 筋トレで高い効果を得るには、トレーニングのスケジュールを立てることが重要です。…

筋トレ初心者の筋トレのメニューは、全身を1回のトレーニングで鍛えるように組まれていることが多いですが、トレーニングに慣れてきてボリュームが増えてくるとメニューを…

自分の体重だけを利用した筋トレである、自重トレーニングが注目されています。自分の体重だけを利用して、狭い場所でもトレーニングでき、必要な器具も最小限ででき、費用…

ジムでトレーニングするためにまず必要なのが筋トレのメニューです。メニューを組まずにやみくもにトレーニングしたのでは、大した効果が期待できません。 筋トレの効果は…

三角筋がしっかり鍛えてあるとかっこいいですよね？ 多くの人が、肩が丸くなる通称メロン肩に対して私みたく憧れがあると思います。 そこで今回は、三角筋の構造からダン…

数多くある下半身のトレーニングの中から、集中的にお尻を鍛えるためのメニューを徹底解説します。 また、トレーニングの効果を上げて腰痛予防にもなるストレッチメニュー…

鍛えられた盛り上がった肩の逆三角形の身体は、男性の理想のたくましく美しい身体とされています。そのボディーラインを作る為には、主に肩の筋肉である三角筋を鍛えること…

自重トレーニングとは、自分の体重で負荷をかけて、筋トレをするトレーニングです。ジムで行うトレーニングのように大きなマシンを使う必要もなく、自宅でも手軽に行うこと…

二の腕は筋トレを行なっている人たちが最も頑張ってトレーニングする筋肉群です。二の腕を太くしようと思って筋トレを始めた人、始めようと思っている人も多いでしょう。 …

手首の強さは多くのスポーツで必要です。「リストが強い」とは手首の強さのことを表しています。 テニスでも、野球でも、格闘技でも、手首の強さが大きなプラスになります…

凄く広い肩幅をしているボディビルダーたちのトレーニング開始前の写真を見ると、意外なことに肩幅が人並みであることが多いことに驚かされます。 このギャップの理由は肩…