瞬発力を鍛えるトレーニングメニュー【初心者向け】
筋力トレーニングをする目的は人によって様々だと思うが、ここではスポーツの競技向上のためのトレーニング、特に瞬発力を向上させるための方法について述べていきたい。 …
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お腹まわりの脂肪が気になる…いい身体だと思われたい…大人が筋トレを志すとき、気にするのは異性の目。目指す体型によって、当然、効果的な筋トレはかわってきます。 1…
バーベルトレーニングで大きな上半身を作る方法【大きな筋肉を作る食事も】
バーベルトレーニングと食事管理で大きな上半身を作る方法をお教えします。 1.用意するものはバーベルです バーベルはWシャフトのバーベルかストレートタイプのバーベ…
上腕40cm超え！【上腕二頭筋・上腕三頭筋の鍛え方と注意事項】
上腕４０センチと言えば多くのトレーニーが目指して挫折するトレーニーの登竜門です。一般人とトレーニーの境目と言われている35センチから5センチも太い上腕４０センチ…
【上腕の鍛え方】太くするトレーニングメニューと筋トレ頻度
上腕というのは肘と肩の間の部分、一般的には「二の腕」と呼ばれている部分です。その上腕を構成している筋肉は三角筋も一部含まれるかもしれませんが、主なものとしては「…
女性専用ジムカーブスのサーキットトレーニングの効果とは？
筋肉は何もしなければ毎年１％失われていくのを知っていますか？ 内臓が健康でも足腰の筋肉が落ちてしまうと、自由に歩けなくなり、運動機能が一気に衰えてしまいます。 …
デッドリフトの正しいフォームとは？【効果が薄れる3つの間違い】
デッドリフトという筋トレ種目を取り上げます。この筋トレ種目はBIG3と呼ばれる種目の一つで、ベンチプレス、スクワットと並んで取り上げられるくらい有名なものです。…
短期間で効率的に腹筋を割る方法！【筋肉ストレッチで効果アップ】
良い体を手に入れたい！と考えた時、真っ先に鍛えたいと思う部位が腹筋という方も沢山いると思います。 今まで、色々な腹筋のトレーニングマシーンが世の中に送り出されて…
最短で厚いムキムキ胸板を作る方法
厳しい冬も終わりすっかり春模様の季節になってきました。あと3か月もすれば本格的な夏の季節、薄着になり、半袖のTシャツを着る機会も増える季節です。Tシャツの下に盛…