腕を太く鍛えあげるためには、いかに上腕部を意識したトレーニングを積めるかが鍵となってきます。 上腕二頭筋と上腕三頭筋を直接鍛えるトレーニング、そしてあらゆるトレ…

筋トレというと、「ジムに通わなくてはいけない。なぜなら、あんな大きな筋トレ用の機械は家に置けないから」と考えてしまいがちです。 しかし、それは間違いです。ダンベ…

「最近、歳のせいかお尻が垂れ下がってきた」というようなお悩みを持つ人はいませんか？ お尻が垂れ下がってきた原因は大殿筋というおしりの筋肉が衰えてしまったことが原…

チンニングは気軽に行える上に高い効果を期待できる自重トレーニングです。 チンニングには様々なフォームが存在し、それを組み合わせることで大きな背中の筋肉を満遍なく…

２足歩行動物である人間は、全身の筋肉の大部分が、下半身に集中していると言われています。美しい立ち姿の原点かつ最終到達点であるのは、やはり引き締まったお尻～太もも…

ウエイトトレーニングと聞いて真っ先に思い浮かぶのはバーベル、ダンベルじゃないでしょうか。 筋肉隆々のボディビルダーやアスリートがジムで汗を流している姿はテレビ番…

脚を鍛えたら太くなるからスタイルが悪くなる・・・だから部分的に腹筋をしたりすれば痩せられるはず！！と思っているあなた。 大間違いですよ。脚は人間の第二の心臓とも…

バランスのとれたかっこいい筋肉隆々なカラダを手に入れるには、いつも同じところを鍛えたり、一日に全ての筋トレを取り入れるのではなく部位別にトレーニングをする必要が…

筋トレのお供に、どんな器具を想像しますか？ 私が一番に思いつく器具が、ダンベルです。鉄アレイの様なものから、重量を増量出来るものまで、様々なタイプのダンベルがあ…

BIG3の1つに数えられるデッドリフト。シンプルな動きゆえに何も考えなくてもできてしまいます。 そんなデッドリフトにも様々なバリエーションがあり、取り入れる目的…

「割れた腹筋が欲しい」なんて思ったことはありませんか？ 既に割ったことがある人もいらっしゃるかもしれませんが、ここを見ているということは「一度は割れた腹筋を手に…

筋トレをする目的は人それぞれだと思います。 本格的に格闘技をしたい人、肉体労働で身体を故障しなようにするためという切実な願いがある人もいるでしょう。 しかしほと…

ベンチプレス・スクワットに並びBIG3と呼ばれるデッドリフトですが、「腰痛めそう」「しんどそう」この2点でよく敬遠されています。 私がフィットネスジムのメガロス…

ジムでバーベルを使った人気種目の一つにベンチプレスがあります。公式にベンチプレスの記録を競う大会がある程の人気です。単純動作で胸板をつける運動のみの様に見られが…