私腹筋が無いんです～という皆さん、大丈夫ですあなたにも腹筋はありますよ！学生時代にやった腹筋運動おぼえていますか？頭の後ろに手を置いて頭を持ち上げるアレです。本…

地方に住む人にとって悩みの種となるのがトレーニング施設の少なさです。フィットネスクラブなどは幹線道路から市街地などへ少し入った場所にあったりします。しかし、地方…

この記事では大胸筋の働きや鍛え方について、筋トレ初心者ではあまり知られていない大胸筋の構成や動きについて概説し、さらに大胸筋を鍛える為のプログラム例も紹介してい…

あなたは自分の体を引き上げることができますか？懸垂ができるようになると、より大きな筋肉を鍛えることができます。広背筋や大円筋、そして三角筋後部などです。加えて上…

近年、日本人の姿勢の悪化が色々な所で指摘されるようになりました。長時間のデスクワーク、パソコンの画面の見過ぎなど日本人の姿勢が悪化した原因は、様々です。後述しま…

筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者…

年齢を重ねごとに、徐々に胸が垂れているように感じませんか？実は胸は「大胸筋」という筋肉に支えられており、大胸筋の筋力が弱くなると垂れると言われています。若い人と…

私はナロースタンスのデッドリフトをメインに8～10日に一度の頻度でトレーニングをしています。目的は体幹を鍛え上げてブレない体の土台を作り、実生活における身体動作…

颯爽と走り抜ける公園のランナー。思わず振り返って見てしまう、そんなことはありませんか？彼らの後ろ姿を見ると必ずと言っていいほどふくらはぎの筋肉が盛り上がっていま…

胸筋を鍛えると聞くと、ついマッチョな男性のたくましい胸板を想像してしまいますが、胸筋は女性にとってバストを支えるための大切な筋肉です。そのため、女性にとっても胸…

トレーニングを始めるまで筋肉が少なくて重いものを持てなかった筆者が、スポーツジムでトレーナーに教わって行っている体幹と体幹を支える筋肉を鍛えるための女性向けトレ…

大胸筋を鍛えた方が良いのは、どちらかといえば男性だと思われがちです。 確かに胸板の厚いマッチョな身体の男性は、たくましくて魅力的です。 しかし大胸筋は女性こそ鍛…

一言で筋トレといっても、脂肪を落とす事や、足腰や肩の慢性的な痛みを予防する事だったり、様々な目的、方法があります。 今回は痩せるという目的ではなく、筋肉を大きく…

ちまたでは健康志向からかジム通いをしている人が多いと聞きます。例外なく私もその一人なのですが、サラリーマンは忙しい…という言い訳のもと極力行く回数、かける時間を…