近年、筋トレがかなりのブームになっています。筋トレができる施設が充実してきたことも大きな理由ですが、本格的な筋トレをやりたい人ばかりではありません。手軽にできる…

筋トレにはソフトなものからハードなものまであります。ソフトな筋トレは続けやすいですし、初心者にとってハードルが低いのはいいですが、究極のマッチョを目指すのであれ…

筋トレはハードにやらないと筋肉を鍛えられないのは一面、真実ですが、ハードに鍛えるだけが筋トレではありません。ソフトに筋肉を鍛える筋トレもあります。 筋トレを行な…

お尻のトレーニングと聞くと、ヒップアップしたい女性や、体重を気にしている方のためのエクササイズ、というイメージがあると思います。 でも、お尻の筋肉、大臀筋は、日…

太くて力強い上腕に憧れているという方は多いです。上腕を鍛えるといっても、上腕二頭筋と上腕三頭筋で鍛え方が少し異なります。 今回は、上腕の効果的な鍛え方を、上腕二…

腹筋が6つに別れている状態をシックスパックと呼び、女性はうっすらと、男性はしっかりと逞しい筋肉が見える事で、健康美と色気とをアピールする事が出来ます。 誰しもが…

筋トレしようと決めたものの、踏ん切りがつかずなかなか手が出せないでいるという方は多いのではないでしょうか？ 今回は、そんな皆さんのために、自宅や普段の生活の中で…

筋トレでは腰回りの安定がトレーニング全般のパフォーマンスアップに欠かせません。 腰回りには大小さまざまな筋肉がありますが、なかでも横隔膜、骨盤底筋群、腹横筋、多…

人間の人体の中でも、大腿二頭筋の重要性はご存知でしょうか。人間が歩行したり、立ったり座ったりする基本的な動作に必要となる筋肉です。 英語ではハムストリングスと呼…

筋トレを熱心に行なっている人であればいかにして筋肉を大きくしたり筋力を伸ばせるかを常に考えているでしょう。しかし、現実には効果がなくて困っているトレーニーが少な…

今季のメジャーリーグFA市場を一番賑わしているのは間違いなくダルビッシュ有投手であろう。 東北高校から日本ハム、そしてメジャーリーグとステージを変えても高い評価…

皆さんは、五十肩・肩の痛みなどで悩んでいませんか。マッサージをしても、その時は痛みが楽になりますが、２～３日するとまた、肩が痛くなってくるそんな経験はありません…

今回は腸腰筋についてです。腸腰筋とはどの部分の筋肉なのかいまいちよくわからない方も多いと思われます。 細かく言えば違うのですが有名な言葉で表すと「体幹」です。趣…

華々しいCMの効果もあり、知名度という点では他のトレーニングジムより一歩抜きんでているライザップですが、実際のところ何をしているのかという事になると結構不明なと…