私は年一度フルマラソンを走りベストタイムは３時間を切ったことがありますが、ここ最近は１０分程度オーバーしてしまい低迷が続いています。現在４３歳で疲労回復の遅延は…

皆さんは筋トレにストレッチを取り入れていますか？ 筋トレに集中したいから、ストレッチなんて面倒臭くてやらない！という人は確実に損をしています。ストレッチも立派な…

筋トレをしていても、ふくらはぎ等の下半身の部位は、腕や肩の筋肉等と比べるとトレーニングを避けがちになっている人は多くみられます。 足を鍛えてもあまり見た目は変わ…

腓腹筋は下半身のトレーニングの中で、太ももを構成する前面の大腿四頭筋と後面のハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)、大殿筋と違い、じっくり取り組むの…

体を鍛えて理想の体を手に入れるにはどうすれば良いか、悩んでいる人は必見です！筋トレを始めようとしている初心者や、手軽に始めたい女性でも大丈夫です。 自宅で簡単に…

水泳がうまくなりたいと思っている人は必見です。 プールで泳ぐことに加えて、水泳に必要な筋肉を鍛えることが上達への近道です。弱い部分を鍛えることで泳ぎのバランスが…

腹斜筋のエクササイズをすることで、ウエストにきれいなくびれを作る効果があります。そのため、最近は男性ばかりでなく女性の間でも、腹斜筋のエクササイズが注目を集めて…

高校生から筋トレを始める人が増えています。高校生という時期は、年齢的にも身長がほぼ伸び切っていて、骨格的に完成に近づいていることもあり、本格的な筋トレを始めるの…

手軽に道具なしで始められるトレーニングを探している人は必見です！ 道具を使わないトレーニングのメリット・デメリットと、効果的なやり方や、道具を使わず筋肉を大きく…

年とともにたるんでくる口元。口元の筋肉がたるんでくると、口元だけでなく顔全体がたるんできます。そして、顔つきが老け込んでしまいます。 それだけでなく、はっきり話…

あなたは今、筋トレを行っているけど、筋肉が中々思ったように付かなくて困っていませんか? それはおそらく、筋トレ後の食事の仕方が正しくないからです。 今回は筋トレ…

腕を太くするために筋トレに励むトレーニーは多いですが、腕を太くするのはなかなかに難しいです。 腕を太くするのが難しいのは、腕を構成する筋肉が小さいことと、トレー…

上半身に偏りがちな筋トレですが、上半身以上に重要なのが下半身のトレーニングです。体全体を大きくして体重を増やすためにも、下半身のトレーニングが極めて重要です。 …

女らしく引き締まった背中を手に入れたい女性や、広い逆三角形の背中を手に入れたい男性は必見です！ 自宅でできるトレーニングの中から、女性や初心者におすすめの自重ト…