あなたは体を鍛えようといったときに、まずどの部位を鍛えようと考えますか？ 足を細くしたいから足を鍛えたいという人や、お腹周りが気になるから腹筋、という考えを持つ…

前脛骨筋（ぜんけいこつきん）は、つま先を引き上げる動作に大きく関わってくる筋肉です。特に歩行動作においては非常に重要な役割を果たし、前脛骨筋がしっかりと機能する…

腹横筋というと、どこの筋肉なのかよくわからないという人も多いと思います。腹横筋は、腹筋の横の筋肉でインナーマッスルの1つです。 この腹横筋は、実はダイエットにも…

スポーツ選手はおろか、トレーニングジムに通っている人達でさえ、前鋸筋という筋肉の名前はあまり聞き慣れないでしょう。初めて聞く名前の人も多いかもしれません。 見た…

筋トレがアメリカなどで本格的に行なわれるようになったのは第二次世界大戦以降ですから、60年から70年ぐらいの歴史があることになります。 その間に実に多くの筋トレ…

レッグプレスマシンは脚を大きくする効果が高い筋トレ器具です。脚を大きくする効果ではスクワットに次ぐほどの効果があります。人によってはスクワット以上に効果がある場…

ダンベルはバーベルと並んでフリーウエイトと呼ばれる筋トレ器具ですが、工夫次第で非常に多くの使い方があります。小回りが利く分、できる種目はバーベル以上だと言えます…

男性なら厚い胸板、大きな肩、太い腕、女性なら引き締まったウエスト、脂肪のないすっきりした腹筋など、ダイエットや筋トレで鍛えたいと思うところはどうしても上半身に集…

腕橈骨筋という筋肉をご存知でしょうか？筋肉といえば大胸筋・上腕二頭筋・大腿四頭筋が有名でよく聞きますね。実は筋肉というのは人体に400個あるといわれています。そ…

男性なら誰しも逆三角形の上半身に憧れを抱くことでしょう。逆三角形の上半身を手に入れるためには広い肩幅、つまり横に張り出した三角筋、大きく広がった広背筋、締りのあ…

人と会話する時は相手の目を見て話します。目を避けて話す事は失礼にあたりますし、目は口程に物を言うと言う昔の格言通りに、嘘等は目に現れます。 人の印象に残り易い部…

みなさんは、物を持つときに肩が痛い人や、持った時に肩を痛めて肩が上がらなくなった人は「五十肩」と思っていませんか？ 実は五十肩とは、異なる筋肉が損傷している可能…

肩のインナーマッスルのトレーニングはよく知られていて、方法や注意点もしっかりと守れている方も多いように思います。しかし従来の方法には盲点があります。 従来のトレ…

何か競技を行っている方でもなければ、普段はそれほど注意を払わないのが、腓腹筋、ふくらはぎの筋肉です。 でも、腓腹筋は、歩行をはじめとする足の運動にいろいろな形で…