痩せたい、たくましくなりたい、或いは健康的になりたい等の理由から、筋トレを始めたい人は多いと思います。 しかし何から、どうやってすれば良いのか分からない。或いは…

広背筋は身体のフォルムを逆三角形にし、スーツなどを着た男性はカッコ良さが3割り増しになると言われています。 男性の憧れの筋肉と言っても過言ではないかと思います。…

筋トレでムキムキマッチョを目指すのもよいかもしれませんが、それよりもスマートな印象があり、比較的ハードルの低い細マッチョ。 そんな細マッチョを『ジムに通わず』『…

主婦も働く女性もみんな忙しい！だけど最近、何だか身体が…そんな女性の皆さんでも、時間もかからず、自宅でテレビを見ながらでもできる筋トレメニューをご紹介いたします…

バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでもバスケに筋トレは必要不可欠です。 筋トレで得られるメリッ…

昨今のまれにみる健康志向の高まりから、ダイエットやトレーニングなどへの関心も、日々高まりつつあります。 世間では、体を鍛えるための様々なトレーニング法が広がって…

今回は、初心者がジムトレーニングを始める時に知っておきたい基本的な筋肉の知識と筋トレメニューをご紹介します。 ジムへ通うなら、自宅での自重トレーニングではするこ…

男性ならがっしりとした腕、女性なら引き締まった二の腕に憧れますよね。そんな理想の腕を手に入れるために、普段あまり使われることのない上腕三頭筋を上腕二頭筋と一緒に…

筋トレの中でも負荷が高く、苦手な人が多い足の筋トレについて様々な視点から分析、解説を行います。 なぜ足の筋トレが嫌われやすいのか、足を鍛えることによって全身の筋…

ボディービルダーのようなゴツゴツ力強い体ではなく、女性が憧れる引き締まった流れるようなラインを手に入れたいなら、初心者でもできる簡単な自宅でできる筋トレメニュー…

クリーン＆ジャークというトレーニングがあり、これは瞬発力を主に鍛えることができるものです。ジャンプ力を上げたかったり脚が速くなりたい人はぜひやってみてほしいトレ…

肩の筋肉である三角筋は鍛えた体の印象を大きく決定する、ボディメイクにとって大事な筋肉です。その三角筋の構造と役割を理解することが肩の発達には欠かせません。 その…

筋トレで鍛えた筋肉で一番最初に目に飛び込んで来るのが大胸筋です。形が良くてかっこいい立体的に大きく発達した大胸筋は筋肉群の中でも一際目立ちます。 大胸筋が発達し…

筋トレを始められる方には様々な目的があるかと思いますが、例えば「割れた腹筋を目指そう！」ですとか、「太くてたくましい腕がほしい」といったように、特定の部位の筋ト…