デスクワークやスマホ操作など長い時間腕を前に固定した、猫背・巻き肩状態での作業が多い現代生活。 小胸筋(pectoralis minor)は、人間を真上から見た…

女性向けの筋トレダイエットメニューを公開！ スリムな体型を手に入れる事は、女性にとってとても大切なテーマです。そして、ただ細いだけではなく、ほどよく筋肉もついて…

皆さんは、よく肩を痛めたり、首から肩にかけて凝りを感じたりする事はありますか？ 特に球技スポーツをやっていたり、逆に肩を使う事が少ないデスクワークの人や高齢者な…

「総指伸筋（そうししんきん）英語名：extensor digitorum muscle」は前腕の外側にあり、肘から手首まで伸びる筋肉群です。人差し指・中指・薬指…

そもそも、半膜様筋（semimembranosus muscle）とは太腿の内側の筋肉の1つです。これは、階段の上り下りやジャンプの時等に使われる筋肉で、股関節…

ロープクライミングでは広背筋を中心として、上腕部、前腕、握力、腹筋なども鍛えられます。バーベルやマシンなどで鍛えるのとは違った鍛え方になります。 消防士やレスキ…

背中を鍛えるためのマシンが数え切れないほど開発されている時代ですが、基本的なベントオーバーローイングは広背筋を鍛える効果が大きい種目であることには違いないです。…

プリーチャーカールは上腕二頭筋を発達させる、非常に効果的な筋トレ種目です。 プリーチャーベンチという特殊なベンチを使って、上腕二頭筋をまるでフットボールのように…

最近、運動不足だし、何か運動しなければと思っていても、ジムに通ったりするのは荷が重いという人におすすめなのがヒンズースクワットです。 ヒンズースクワットは極限の…

背中のトレーニングでは広背筋は熱心に鍛えるけれども、脊柱起立筋はおざなりになってしまうことが少なくありません。この脊柱起立筋を効果的に鍛えるのがバックエクステン…

上腕部を太くしたければ、上腕三頭筋を鍛えるのが一番の近道です。上腕部を構成する筋肉の中で最も大きな筋肉が上腕三頭筋だからです。 そして上腕三頭筋を大きくする最も…

上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ種目は数多くありますが、その中でも最も効果があるのがバーベルカールです。 ストレートバーを使うバーベルカールは手首に負担がかかるか…

ベンチプレスやインクラインプレスは多くのトレーニーが行なっている大胸筋トレーニングの定番ですが、ダンベルフライも同様に、大胸筋を鍛える上で欠かせない種目です。 …

上腕二頭筋を鍛えるための代表的な種目のひとつがダンベルカールです。 ダンベルカールは、基本種目であるバーベルカールやEZバーでのアームカールで追い込んだ上腕二頭…