MAXBODY

  • チンニング(懸垂)をする男性
  • 2016年12月8日

チンニング(懸垂)だけで広くて分厚い背中を作り上げる方法

チンニングは気軽に行える上に高い効果を期待できる自重トレーニングです。 チンニングには様々なフォームが存在し、それを組み合わせることで大きな背中の筋肉を満遍なく…

  • ぽっこりお腹が出ている女性
  • 2016年12月4日

ぽっこりおなかの原因は姿勢の悪さ!腸骨筋を鍛えて姿勢・骨盤矯正しよう

ぽっこりおなかが気になる!という40代~50代の皆さん。 一所懸命腹筋しているのに、下っ腹が全然痩せない!とお悩みの皆さん。 そんな皆さんに、確実に脱ぽっこりお…

  • お尻から太ももの裏側
  • 2016年12月3日

鍛えにくいお尻~太ももの裏側を鍛える筋トレのやり方

2足歩行動物である人間は、全身の筋肉の大部分が、下半身に集中していると言われています。美しい立ち姿の原点かつ最終到達点であるのは、やはり引き締まったお尻~太もも…

  • 筋肉に良い栄養がある食事をつくる
  • 2016年12月2日

筋トレの効果を高めるPFCバランスを考えた栄養摂取ガイド

充実した筋トレライフを満喫し、理想の結果を手にするために注意するべき3つの要素があります。 トレーニング 栄養 休養 です。 そのなかで最も大事と言われるものが…

  • バーベルトレーニングをする人
  • 2016年12月1日

バーベルトレーニングのメリット・デメリットと全身を鍛える方法

ウエイトトレーニングと聞いて真っ先に思い浮かぶのはバーベル、ダンベルじゃないでしょうか。 筋肉隆々のボディビルダーやアスリートがジムで汗を流している姿はテレビ番…

  • 45度のレッグプレスマシンを使う女性
  • 2016年10月31日

意外と知らない脚トレの重要性!効果とメリットを詳しく解説

脚を鍛えたら太くなるからスタイルが悪くなる・・・だから部分的に腹筋をしたりすれば痩せられるはず!!と思っているあなた。 大間違いですよ。脚は人間の第二の心臓とも…

  • 無駄なきつい筋トレをする人
  • 2016年10月30日

キツイのに意味がない?筋トレするときに注意すべき「無駄」まとめ

筋トレをして筋肉をつけたいと考えている人は多いですが、すぐに効果が出れば苦労はしません。大変なトレーニングを継続してこそようやく効果が出てくるのが筋トレであり、…

  • 体の部位を鍛える筋トレをする女性
  • 2016年10月29日

最短でかっこいいカラダを手に入れる部位別の筋トレメニュー

バランスのとれたかっこいい筋肉隆々なカラダを手に入れるには、いつも同じところを鍛えたり、一日に全ての筋トレを取り入れるのではなく部位別にトレーニングをする必要が…

  • ダンベルでコンセントレーションカールをする人
  • 2016年10月25日

効果の高い4つのダンベルトレーニングメニュー

筋トレのお供に、どんな器具を想像しますか? 私が一番に思いつく器具が、ダンベルです。鉄アレイの様なものから、重量を増量出来るものまで、様々なタイプのダンベルがあ…

  • スミスマシンをやる女性
  • 2016年10月16日

スミスマシンの使い方ガイド!基本の筋トレ法+初心者向けBIG3

ジムに足を運んだことのある方”スミスマシン”という器具を聞いたことはありますでしょうか。 意外と名前を知ってても実際にどのマシンか分からない。見たことはあるけど…

  • ウェイトリフティングを行う男性
  • 2016年10月4日

ウェイトリフティングにおけるデッドリフト7つのこと

BIG3の1つに数えられるデッドリフト。シンプルな動きゆえに何も考えなくてもできてしまいます。 そんなデッドリフトにも様々なバリエーションがあり、取り入れる目的…

  • ダンベルを持つ男性
  • 2016年9月30日

自宅で筋トレ!ダンベルを使った効果的なトレーニング法7選

昨今、健康やダイエットなどの面で筋肉を鍛えることが効果的であり、非常に重要視されるようになっています。お腹を引き締めるために腹筋運動などをされたことのある方も多…

  • 腹筋をする女性
  • 2016年9月29日

正しい腹筋のやり方! ポイントは丹田への意識と呼吸法

筋トレと言えば、思いつくのはまず腹筋!だれでもどこでも、簡単に取り組める筋トレの一つですよね。 でもこの腹筋、意外にちゃんとできていないひとが多いんです。女性は…

  • 割れた腹筋、シックスパックの男性
  • 2016年9月20日

割れた腹筋を作る方法!シックスパックを作る効果的な腹筋運動

「割れた腹筋が欲しい」なんて思ったことはありませんか? 既に割ったことがある人もいらっしゃるかもしれませんが、ここを見ているということは「一度は割れた腹筋を手に…

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