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主婦も働く女性もみんな忙しい！だけど最近、何だか身体が…そんな女性の皆さんでも、時間もかからず、自宅でテレビを見ながらでもできる筋トレメニューをご紹介いたします…

バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでもバスケに筋トレは必要不可欠です。 筋トレで得られるメリッ…

昨今のまれにみる健康志向の高まりから、ダイエットやトレーニングなどへの関心も、日々高まりつつあります。 世間では、体を鍛えるための様々なトレーニング法が広がって…

身体を作る上で必要な「炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル」は五大栄養素と呼ばれ、その中でも主な役割を担う「炭水化物・たんぱく質・脂質」は三大栄養素と…

ジムに通って本格的に鍛えるのはまだ敷居が高い、ジムに行って鍛える時間を取れない、と言った方に向けて、自宅で使える腹筋の筋トレグッズを4つ紹介します。 自宅で使え…

今回は、初心者がジムトレーニングを始める時に知っておきたい基本的な筋肉の知識と筋トレメニューをご紹介します。 ジムへ通うなら、自宅での自重トレーニングではするこ…

筋トレを20年以上続けているが、腹部へのトレーニングマシーンはジムでもほとんどなく、やるとしたらシットアップを時間をかけて何百回も行うという、時間も根気もいるト…

「今年こそ絶対に痩せるぞ」「夏までには痩せるぞ」と、年中ダイエット宣言をしていませんか？ 食事制限をしてみたり、様々なダイエット器具を買ってみたり…しかしなかな…

男性ならがっしりとした腕、女性なら引き締まった二の腕に憧れますよね。そんな理想の腕を手に入れるために、普段あまり使われることのない上腕三頭筋を上腕二頭筋と一緒に…

筋トレの効果を高めるためには、どのような食事を摂るといいのでしょうか。ここでは、筋肉増強に関係した栄養成分を取り上げ、具体的な食事メニューの例を通して、どれくら…

ダイエットを始めようとしている人は運動が嫌いや食事制限はと理由をつけてなかなかダイエットを始めません。 ダイエットをするには行動を起こさない限り成功はありません…

筋トレの中でも負荷が高く、苦手な人が多い足の筋トレについて様々な視点から分析、解説を行います。 なぜ足の筋トレが嫌われやすいのか、足を鍛えることによって全身の筋…

「ダイエットはいろいろ試しているけど痩せない…」そんな問題を抱えている人も多いのではないでしょうか。食事制限、運動、正しいと思ってやっているダイエット、そんな中…

筋トレをルーティン化するのは大変ですよね。今までやってこなかった動作を習慣化するのですから、どうしても難しい部分があると思います。 ここでは、筋トレを続けていく…