MAXBODY

胸筋を鍛えると聞くと、ついマッチョな男性のたくましい胸板を想像してしまいますが、胸筋は女性にとってバストを支えるための大切な筋肉です。 そのため、女性にとっても…

トレーニングを始めるまで筋肉が少なくて重いものを持てなかった筆者が、スポーツジムでトレーナーに教わって行っている体幹と体幹を支える筋肉を鍛えるための女性向けトレ…

理想の体を目指すボディメイクには、大きく分けて３つのステージがあります。それが、前回の３ステップのボディメイク理論でもお話しした減量期・筋向上期・維持期です。 …

美しい体作りにまず必要なのは、筋肉が本来持っている機能を十分に目覚めさせて基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促すこと。 そして、脂肪を蓄積させず、ボディラインを整えて…

大胸筋を鍛えた方が良いのは、どちらかといえば男性だと思われがちです。 確かに胸板の厚いマッチョな身体の男性は、たくましくて魅力的です。 しかし大胸筋は女性こそ鍛…

一言で筋トレといっても、脂肪を落とす事や、足腰や肩の慢性的な痛みを予防する事だったり、様々な目的、方法があります。 今回は痩せるという目的ではなく、筋肉を大きく…

ちまたでは健康志向からかジム通いをしている人が多いと聞きます。例外なく私もその一人なのですが、サラリーマンは忙しい…という言い訳のもと極力行く回数、かける時間を…

筋力トレーニングをする目的は人によって様々だと思うが、ここではスポーツの競技向上のためのトレーニング、特に瞬発力を向上させるための方法について述べていきたい。 …

何をやっても三日坊主でなかなか継続が出来ないダメな私は、今まで筋トレもダイエットも長く続いたためしがありませんでした。お金をかければ勿体無い気持ちから続けるだろ…

私は、週に２回ボルダリングジムに通って、体を鍛えています。私が鍛えている体の部位は主に、腕とお腹周りです。腕については、太くなるようにして、お腹周りは贅肉を落と…

お腹まわりの脂肪が気になる…いい身体だと思われたい…大人が筋トレを志すとき、気にするのは異性の目。目指す体型によって、当然、効果的な筋トレはかわってきます。 1…

ちまたでは、筋肉トレーニングを行う場として、パーソナルトレーニングジムが流行しており、その多くが低糖質のお食事が流行しております。その低糖質のお食事、食事の糖質…

１.クレアチンとは 主に無酸素運動、グリシン、アルギニン、メチオニンの三種類のアミノ酸からできており、通常は外部から摂取しなくても、肝臓や腎臓、脾臓から毎日1ｇ…

バーベルトレーニングと食事管理で大きな上半身を作る方法をお教えします。 1.用意するものはバーベルです バーベルはWシャフトのバーベルかストレートタイプのバーベ…