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年齢を重ねごとに、徐々に胸が垂れているように感じませんか？実は胸は「大胸筋」という筋肉に支えられており、大胸筋の筋力が弱くなると垂れると言われています。若い人と…

自分に自信がなさそうだったり、おどおどしている人の多くは、痩せていたり、極端に太っていたりする人が多く、体型が筋肉質な人は少ないように思います。そしてその一方で…

現代は飽食の時代といわれています。好きなときに好きなだけ物を食べることが可能です。ありがたいことですが、それによって肥満をひきおこしやすくなっています。女性は美…

筋トレを行っている最中はビールは避けるべきと言われる理由とは？筋トレ後の「ビール」というのは、特に汗をかいた時にはいつも以上に美味しく感じ、ついつい飲み過ぎてし…

私はナロースタンスのデッドリフトをメインに8～10日に一度の頻度でトレーニングをしています。目的は体幹を鍛え上げてブレない体の土台を作り、実生活における身体動作…

筋力トレーニングをしている上で大切になってくるのが、筋肉を付けるための栄養素の補給です。食事に気を使えば摂取できますが、食事だけではまかなえない栄養素を補給した…

颯爽と走り抜ける公園のランナー。思わず振り返って見てしまう、そんなことはありませんか？彼らの後ろ姿を見ると必ずと言っていいほどふくらはぎの筋肉が盛り上がっていま…

胸筋を鍛えると聞くと、ついマッチョな男性のたくましい胸板を想像してしまいますが、胸筋は女性にとってバストを支えるための大切な筋肉です。そのため、女性にとっても胸…

トレーニングを始めるまで筋肉が少なくて重いものを持てなかった筆者が、スポーツジムでトレーナーに教わって行っている体幹と体幹を支える筋肉を鍛えるための女性向けトレ…

理想の体を目指すボディメイクには、大きく分けて３つのステージがあります。それが、前回の３ステップのボディメイク理論でもお話しした減量期・筋向上期・維持期です。健…

美しい体作りにまず必要なのは、筋肉が本来持っている機能を十分に目覚めさせて基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促すこと。そして、脂肪を蓄積させず、ボディラインを整えてい…

大胸筋を鍛えた方が良いのは、どちらかといえば男性だと思われがちです。 確かに胸板の厚いマッチョな身体の男性は、たくましくて魅力的です。 しかし大胸筋は女性こそ鍛…

一言で筋トレといっても、脂肪を落とす事や、足腰や肩の慢性的な痛みを予防する事だったり、様々な目的、方法があります。 今回は痩せるという目的ではなく、筋肉を大きく…

ちまたでは健康志向からかジム通いをしている人が多いと聞きます。例外なく私もその一人なのですが、サラリーマンは忙しい…という言い訳のもと極力行く回数、かける時間を…