MAXBODY

私は、週に２回ボルダリングジムに通って、体を鍛えています。私が鍛えている体の部位は主に、腕とお腹周りです。腕については、太くなるようにして、お腹周りは贅肉を落と…

お腹まわりの脂肪が気になる…いい身体だと思われたい…大人が筋トレを志すとき、気にするのは異性の目。目指す体型によって、当然、効果的な筋トレはかわってきます。 1…

ちまたでは、筋肉トレーニングを行う場として、パーソナルトレーニングジムが流行しており、その多くが低糖質のお食事が流行しております。その低糖質のお食事、食事の糖質…

１.クレアチンとは 主に無酸素運動、グリシン、アルギニン、メチオニンの三種類のアミノ酸からできており、通常は外部から摂取しなくても、肝臓や腎臓、脾臓から毎日1ｇ…

バーベルトレーニングと食事管理で大きな上半身を作る方法をお教えします。 1.用意するものはバーベルです バーベルはWシャフトのバーベルかストレートタイプのバーベ…

理想とする筋肉は人それぞれですが、柔らかい筋肉に憧れている方も多いと思います。体の柔軟性は、大人になってからでも長期間ストレッチをすれば無理なく徐々に柔らかくな…

上腕４０センチと言えば多くのトレーニーが目指して挫折するトレーニーの登竜門です。一般人とトレーニーの境目と言われている35センチから5センチも太い上腕４０センチ…

上腕というのは肘と肩の間の部分、一般的には「二の腕」と呼ばれている部分です。その上腕を構成している筋肉は三角筋も一部含まれるかもしれませんが、主なものとしては「…

筋トレを本格的に取り組むのであればウエイトトレーニングは必須ですが、初めての方が取り組む際にどんな種目をどのくらいやったらいいのかわからないと思います。そこで初…

筋肉は何もしなければ毎年１％失われていくのを知っていますか？ 内臓が健康でも足腰の筋肉が落ちてしまうと、自由に歩けなくなり、運動機能が一気に衰えてしまいます。 …

貧乏・面倒くさがりでもできる自宅トレーニング？ 初心者の方が筋トレに挑戦するとなると、誰もが大まなかなやり方を知っている腕立て伏せや上体起こしなどの自重トレーニ…

筋力トレーニングは様々な方法があります。ジムで専用器具を使って鍛えたり、自宅で道具を使ってトレーニングに励んだり、自分自身の体を使って体幹を鍛えたりと様々です。…

デッドリフトという筋トレ種目を取り上げます。この筋トレ種目はBIG3と呼ばれる種目の一つで、ベンチプレス、スクワットと並んで取り上げられるくらい有名なものです。…

良い体を手に入れたい！と考えた時、真っ先に鍛えたいと思う部位が腹筋という方も沢山いると思います。 今まで、色々な腹筋のトレーニングマシーンが世の中に送り出されて…