筋トレをルーティン化する方法6選
筋トレをルーティン化するのは大変ですよね。今までやってこなかった動作を習慣化するのですから、どうしても難しい部分があると思います。 ここでは、筋トレを続けていく…
ワンダーコアスマートの効果を検証【使い方を間違えると効果なし】
「倒れるだけで腹筋ワンダーコア～」のＣＭでおなじみのワンダーコアシリーズからでたコンパクトサイズのワンダーコアスマート。 コンパクトになったぶん、効果も減ったの…
女性用自宅筋トレメニュー【初心者でも簡単にできる】
ボディービルダーのようなゴツゴツ力強い体ではなく、女性が憧れる引き締まった流れるようなラインを手に入れたいなら、初心者でもできる簡単な自宅でできる筋トレメニュー…
瞬発力を鍛える「クリーン＆ジャーク」の効果とやり方
クリーン＆ジャークというトレーニングがあり、これは瞬発力を主に鍛えることができるものです。ジャンプ力を上げたかったり脚が速くなりたい人はぜひやってみてほしいトレ…
腹筋を鍛える上で知っておきたい基礎知識7選
腹筋を鍛える事にどれくらいのメリットがあるのでしょうか。腹筋を鍛えると、腹筋が割れて身体のラインが美しくなる以外にも、疲れにくい身体になったり、姿勢の改善、頭痛…
お酒を飲むと筋トレへの影響はあるのか徹底解説
夏に向けてハリのある腹筋を手に入れたい、かっこいいソフトマッチョを目指したいなど様々な目標を持って日々筋トレをやられている方も少なくないでしょう。せっかく鍛える…
大胸筋を鍛えるメリットとは？75歳の現役シニアトレーニーが教えます
体力を維持したり増進させるためには、下半身もそうですが、とりわけ上半身の力をつける必要があります。 上半身の力の根源となっているのは大胸筋で、大胸筋の鍛錬にベン…
筋トレを継続するコツ！継続できない人におすすめの7つの方法
筋トレをすれば何かいい事があるのでしょうか？ 思い切って筋トレを始めて見ても、すぐに諦めてしまう。そういった人も案外多いのではないでしょうか。 ここでは、そんな…
筋肉トレーニングにおける最大筋力の把握とオールアウトの重要さについて
筋力UPのトレーニングで、あなたはどのようにトレーニングしていますか？ 腹筋100回！腕立て伏せ100回！！なんていう勢いでのトレーニングも、やる気は十分に認め…
ウェイトトレーニングにまつわる8つのウソ
最近では芸能人の中にもウェイトトレーニングをしている人も増えてきて、一般の方にも認知度が高くなってきているのではないでしょうか。 ウェイトトレーニングが流行して…
ビルドマッスルHMBの嘘と真実を徹底検証！本当に期待できる効果を解説
話題のサプリメント「ビルドマッスルHMB」。人によってはダイエットに良いだとか、筋力をつけるのにはプロテインより効果的だ、などという噂も耳にします。 果たしてこ…
筋トレが続かない理由とは？続ける秘訣は自分に甘く！厳しくしては駄目
逞しい体には男性ならば誰もが一度はあこがれる事があるでしょう。 異性へのアピールや健康のためといった具合に目的は人それぞれだと思います。しかしいざ筋トレを始めよ…
SIXPADの効果を徹底検証！効果的な使い方や使用上の注意を解説
サッカー選手・クリスティアーノ・ロナウドのＣＭで話題となったSIXPAD（シックスパッド）。ご覧になった方が多いと思いますが、どのような商品かご存知ですか？ 詳…
肩の筋肉！三角筋を鍛えて、逆三角形の上半身を作る筋トレ方法
肩の筋肉である三角筋は鍛えた体の印象を大きく決定する、ボディメイクにとって大事な筋肉です。その三角筋の構造と役割を理解することが肩の発達には欠かせません。 その…