最強のおすすめ筋トレグッズ「アブローラー」の正しい使い方
短時間で効率よく、かつ自宅で筋トレできれば毎日でも続けられますよね？そんな時に最高に使える筋トレグッズが「アブローラー」です。 車輪ひとつの中心部分に棒がささっ…
見落としがちな腸腰筋の重要性と腸腰筋の効果的な鍛え方
今回は腸腰筋についてです。腸腰筋とはどの部分の筋肉なのかいまいちよくわからない方も多いと思われます。 細かく言えば違うのですが有名な言葉で表すと「体幹」です。趣…
細マッチョになるための筋トレ方法を徹底解説
筋トレを本格的にやっている人の圧倒的多数が細マッチョです。 細マッチョになら努力次第でほとんどの人がなれるという点で目指しやすいのはいいですが、体質や体型によっ…
ハードな筋トレメニューで自他ともに認めるゴリマッチョになる方法
筋トレにかなり本格的に取り組んでいる人でもゴリマッチョにまで到達できる人は決して多くありません。それだけゴリマッチョになるのは難しいからです。 自他ともに認める…
正しい筋トレメニューでガリガリな体から脱却する方法
ガリガリな体を何とかしたくてたくさん食べたとしても、なかなか太ることはできません。ガリガリな人が体格をよくするために必要なのは筋肉をつけることです。 筋トレはガ…
背筋の鍛え方を徹底解説。自宅とジムでおすすめの筋トレ器具はコレ！
背筋を鍛えて引き締めたい女性や、たくましい逆三角形の背中を手に入れたい男性は必見です。背筋を鍛えるには、自重より専用の器具を使う方が短期間で効果を得られます。 …
短期間で腕を太くする！本気で太くしたい人向け筋トレ器具4つ
短期間で男らしい太くたくましい腕を手に入れたい人は必見です！腕を太くするためには自重トレーニングより、器具を使ったトレーニングの方が有効です。 今回は短期間で腕…
筋肥大も可能！筋トレ器具エアロバイクの効果と使い方まとめ
エアロバイクはダイエット器具だと思っていませんか？ ダイエット効果も高いですが、エアロバイクをうまく使えば下半身の筋力アップや筋肥大も可能です。さらに心肺機能や…
体験者が伝えます！ライザップの筋トレメニューを徹底解説
華々しいCMの効果もあり、知名度という点では他のトレーニングジムより一歩抜きんでているライザップですが、実際のところ何をしているのかという事になると結構不明なと…
陸上競技で成果をあげる簡単なハムストリングの鍛え方
私は年一度フルマラソンを走りベストタイムは３時間を切ったことがありますが、ここ最近は１０分程度オーバーしてしまい低迷が続いています。現在４３歳で疲労回復の遅延は…
筋トレは空腹で行うと逆効果！筋トレ前に最適なコンビニ食品を公開
トレーニング前の食事はどうしていますか？空腹でのトレーニングは体調不良になる可能性が高く、筋肉を大きくする効果も低いので、絶対にやめて下さい。必ず適切な栄養を補…
筋トレ効果を決定づけるベストタイミングのトレーニング頻度とは？
筋トレの難しい点の1つが、トレーニング内容がいくら正しくても行なう頻度が間違っていると効果が上がらないことです。 頻度が間違っていると筋トレで最も重要な超回復現…
筋トレで体重をコントロールする方法を徹底解説
男性でも女性でも筋トレを始める動機の第一位は体重をコントロールすることだと言っても過言ではありません。 体重を増やしたい人にとっても、体重を減らしたい人にとって…
筋トレ効果を最大化するインタバールの取り方を徹底解説
筋トレでは1セット終わるごとにインターバルを取るのが基本です。インターバルを取ることで、疲労を回復させて次のセットで全力が出せるように準備するのがインターバルで…