筋トレ前後に効果的な立ってできるストレッチメニュー徹底解説
皆さんは筋トレにストレッチを取り入れていますか？ 筋トレに集中したいから、ストレッチなんて面倒臭くてやらない！という人は確実に損をしています。ストレッチも立派な…
自宅で使える筋トレ器具6選！失敗しない選び方と使い方の秘訣も公開
自宅トレーニングは時間の制約がなく、自分のペースでおこなえるのが大きなメリットです。でも自重トレーニングが中心になって、効果を感じられないことはありませんか？ …
【フィジークを徹底解説】大会の審査内容や他競技との違いとは？
みなさんはフィジークという競技を知っていますか？ 聞いたことがあっても、競技内容やボディビルとの違いを知らない人が多いのではないでしょうか？ 実は今、男女問わず…
筋トレにおける筋肉痛との正しいつき合い方を徹底解説
筋トレを本格的にやればやるほど筋肉痛とのつき合い方が重要になります。 筋肉痛が出るのは十分な強度のトレーニングをしたサインですが、筋肉痛が強過ぎても逆効果ですか…
筋トレのメニューを組むにあたって中学生が気をつけるべきこと
中学生時代は身長が最も伸びる時期ですから、そういう時期に成人と同じような本格的な筋トレを行なうとすると、多々問題があります。 一般的にはスポーツというのは開始年…
正しい筋トレメニューでボディビルダーの体を手に入れる方法
筋トレと一言で言っても、軽い筋トレから本格的な筋トレまで、その範囲はかなり広いです。 本屋に行けば、自重トレーニングや体幹トレーニングなどの軽い筋トレの本も並ん…
女性からモテる！テストステロンを増やす筋トレと方法まとめ
今日話すテーマはタイトル通り、魅力的な女性から圧倒的にモテるようになる為の、テストステロンを増やす筋トレと習慣についてです。 女性にモテる為に筋トレするなんて不…
投手の筋トレはバランス重視！故障しない筋トレメニュー構成
現在では野球選手が筋トレをすることは珍しくありません。しかし筋トレには筋肉を硬くする一面も併せ持つため負荷がかかりすぎないメニューが大切です。特に投手は腕にかか…
ヒラメ筋の役割・鍛えるメリット・効果的な鍛え方を徹底解説
筋トレをしていても、ふくらはぎ等の下半身の部位は、腕や肩の筋肉等と比べるとトレーニングを避けがちになっている人は多くみられます。 足を鍛えてもあまり見た目は変わ…
腓腹筋とヒラメ筋の役割の違いと綺麗なふくらはぎを作る鍛え方
腓腹筋は下半身のトレーニングの中で、太ももを構成する前面の大腿四頭筋と後面のハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)、大殿筋と違い、じっくり取り組むの…
自宅で初心者も出来る！筋トレメニューと一週間のスケジュール例
体を鍛えて理想の体を手に入れるにはどうすれば良いか、悩んでいる人は必見です！筋トレを始めようとしている初心者や、手軽に始めたい女性でも大丈夫です。 自宅で簡単に…
水泳がうまくなる！自宅でできる筋トレメニューを徹底解説
水泳がうまくなりたいと思っている人は必見です。 プールで泳ぐことに加えて、水泳に必要な筋肉を鍛えることが上達への近道です。弱い部分を鍛えることで泳ぎのバランスが…
【女性向け！】簡単で効果的な腹斜筋の鍛え方
腹斜筋のエクササイズをすることで、ウエストにきれいなくびれを作る効果があります。そのため、最近は男性ばかりでなく女性の間でも、腹斜筋のエクササイズが注目を集めて…
ランニングマシンの効果的な使い方！正しい傾斜設定と走り方のコツ
ランニングマシンの使い方を知っていても、ランニングマシンの効果的な利用法を知っている人は少ないです。そのため、ランニングマシンの効果的な利用法を知ることで、より…