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女性にお薦め!バランスボールで美しいくびれ腹筋を作る方法

バランスボール

何をやっても三日坊主でなかなか継続が出来ないダメな私は、今まで筋トレもダイエットも長く続いたためしがありませんでした。お金をかければ勿体無い気持ちから続けるだろうとジムに入会してもダメ、高価なトレーニングマシーンを購入しても結局ただの荷物かけになってしまいダメでした。

でもある時友人宅で見た面白い光景の影響で、ようやく継続出来る筋トレに出会うことが出来ました。

それは、椅子の代わりにバランスボールに乗って食事をする、ということです。

友人宅のホームパーティーでその家のご主人がバランスボールに乗って食事をしている光景を見た時は、本当にびっくりしました。

訳を聞くと、食事をしながら筋トレが出来て一石二鳥でしょ、と。。

行儀が良いかどうか、という話になると何とも言えないのですが、私としては私でも継続出来る筋トレ方法にようやく出会えた!という感じでした。これなら時間を作ったり準備したりする必要が無いので、自宅にいる時は就寝中以外ならいつでも筋トレをするチャンスがあるわけです。

初めはテレビを見る時にソファに座る代わりにバランスボールに座ることから始めましたが、慣れてきた今では、食事の時や歯磨きをする時、携帯電話やタブレットでネットサーフィンをしている時など、何かをしながらバランスボールに乗ることが習慣になりました。

今までなかなか継続が出来なかった私は、今回は敢えてルールを作るのをやめました。

以前なら、腹筋を一日何回やる、とか、ジムに週に何回通う、などルールを決めていました。

でもそれに囚われて楽しくトレーニングが出来なかったし、結局継続出来なかったので思うような成果も出ませんでした。

なので今回は一切のルールを決めずに、そこにあるバランスボールに乗る、ただそれだけにしたのです。

毎日ただそこにあるバランスボールに乗る生活を始めて3ヶ月、成果が出始めました。

特に実感出来たのは、お腹の引き締まりです。バランスボールに乗る前よりは明らかに引き締まってくびれてきました。

やはりハードなトレーニングよりもちょっとしたことを毎日少しづつでも継続する、ことが大切なんですね。

また私が感じたのは筋肉の付き方というか、筋肉の質です。

筋肉について詳しいことは分からないのですが、以前のように時々ハードなトレーニングをする方法だと、ゴリッとした硬い筋肉になる気がするのですが、毎日少しづつ簡単なトレーニングを継続すると、ゴリッとした筋肉というより、全体的に引き締まる気がします。

男性で筋肉をつけてマッチョな体を手に入れたい人にはハードなトレーニングは良いとは思うのですが、女性の場合ほとんどの人が筋肉をつけるというより、引き締めたい、くびれたいという人の方が多いと思うので、バランスボールはオススメです。

私の場合、全体的に体を引き締めたい、というのと体幹を鍛えたくて筋トレをやろうと思いました。趣味でダンスを習っているのですが、体幹を鍛えることで綺麗なポーズがとれるようになるのではないか、体の芯がしっかりしていることで踊った時にブレない、など体幹を鍛えることはダンスにとってとても大切とされているので、そのための筋トレでした。

ダンスは楽しくて好きなのですが、しんどいことは苦手だったのでなかなか継続出来なかった筋トレも、今ではトレーニングしている感覚はあまりなく日々の生活の一部にバランスボールがある、という状況になっています。

でもそれが筋トレを継続する一番の秘訣なのではないでしょうか。

少しずつですが、体が引き締まり、ダンスを踊る時の体のブレも少なくなってきています。

また、だいぶ慣れてきたので、最近はさらに鍛えるべく、テレビを見る時など両手が空いてる時には、足を床から離した状態でバランスを取ってボールに座るようにしています。

そうやってちょっとした目標を作ってチャレンジすることも大切だと思います。楽しみながら無理なくトレーニングを続けていきたいと思います。

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