筋トレをすれば筋肉はついていくものですが、同じ時間やるならより一層効果的な方がいいですよね。せっかく一所懸命やってもなかなかつかない、という方も多いのではないで…

ぽっこりおなかが気になる！という40代～50代の皆さん。 一所懸命腹筋しているのに、下っ腹が全然痩せない！とお悩みの皆さん。 そんな皆さんに、確実に脱ぽっこりお…

筋トレをして筋肉をつけたいと考えている人は多いですが、すぐに効果が出れば苦労はしません。大変なトレーニングを継続してこそようやく効果が出てくるのが筋トレであり、…

筋トレと言えば、思いつくのはまず腹筋！だれでもどこでも、簡単に取り組める筋トレの一つですよね。 でもこの腹筋、意外にちゃんとできていないひとが多いんです。女性は…

日々、生活をしていると思いも寄らぬ事態に遭遇することがあります。例えば怪我です。例えば、ちょっとよそ見しながら歩いていたら、つまずいで転んで膝に擦り傷を作ってし…

あなたが筋トレをやる目的は何でしょうか。かっこいい体を手に入れるため、スポーツでパフォーマンスを上げたい、強くなりたいなど様々な理由があると思います。そのための…

筋トレを行う上でフォームは重要です。崩れたフォームで続けていても期待する効果は得られません。私の通うベテラン揃いのジム「ゴールドジム・ノース東京」であっても急い…

筋トレをすると腕や脚が太くなって、大好きなファッションを楽しめないと思っている女性は少なくありません。しかし、世の中を見渡してみると、筋トレを日常の習慣に取り入…

自体重とウェイトを使った筋トレのどちらが有効でしょうか。自重で筋トレをやる人は、「高重量で長い期間トレーニングを続けると、最後には少なからず体に故障を起こす」と…

現代人は、長時間のデスクワークやスマホ、パソコンでの作業によって、どうしても姿勢が悪くなりがちです。特に、日本人は、外国人と比べると猫背の人が多いと言われていま…

鍛えたいからと言ってオーバー気味にトレーニングするのも、無理をして毎日続けるのも実は間違った方法です。自分の身体を知り、相談しながら続ける事が１番効果的に鍛えら…

年齢を重ねごとに、徐々に胸が垂れているように感じませんか？実は胸は「大胸筋」という筋肉に支えられており、大胸筋の筋力が弱くなると垂れると言われています。若い人と…

自分に自信がなさそうだったり、おどおどしている人の多くは、痩せていたり、極端に太っていたりする人が多く、体型が筋肉質な人は少ないように思います。そしてその一方で…

現代は飽食の時代といわれています。好きなときに好きなだけ物を食べることが可能です。ありがたいことですが、それによって肥満をひきおこしやすくなっています。女性は美…