現在では野球選手が筋トレをすることは珍しくありません。しかし筋トレには筋肉を硬くする一面も併せ持つため負荷がかかりすぎないメニューが大切です。特に投手は腕にかか…

筋トレは、どのようなメニューの組み方をするかで、効果が大きく違ってきます。 筋トレのメニューの組み方にはいろいろな方法がありますが、基本的なノウハウがわかってい…

筋トレを効果的に行なうためには、まずメニューを決める必要があります。 筋トレは行き当たりばったりのメニューなしでは効果がありません。しかし、効果的なメニューを決…

体を鍛えるには、一度に全身をトレーニングした方が良いと思っていませんか？全身を満遍なく鍛えるには、部分別にローテーションしてトレーニングする方が効果的です。 今…

強度が軽い筋トレメニューでも健康管理としてならば、十分に効果がありますが、極限まで筋肉を大きく強くするためには、強度がきつめの筋トレメニューを避けては通れません…

鍛えるならひたすら毎日同じ個所を鍛えて、1日でも早くマッチョな体に！と思ってる方も多いのではないでしょうか？ 実は筋トレは毎日繰り返して行えばいいってものでもあ…

「今年の夏こそは水着になれる体に！」と意気込み、春から筋トレを始める方も多いでしょう。しかし、初日から気合を入れ過ぎ、二日目、三日目と段々面倒臭くなり、典型的な…

筋トレをルーティン化するのは大変ですよね。今までやってこなかった動作を習慣化するのですから、どうしても難しい部分があると思います。 ここでは、筋トレを続けていく…

腹筋を鍛える事にどれくらいのメリットがあるのでしょうか。腹筋を鍛えると、腹筋が割れて身体のラインが美しくなる以外にも、疲れにくい身体になったり、姿勢の改善、頭痛…

体力を維持したり増進させるためには、下半身もそうですが、とりわけ上半身の力をつける必要があります。 上半身の力の根源となっているのは大胸筋で、大胸筋の鍛錬にベン…

筋トレをすれば何かいい事があるのでしょうか？ 思い切って筋トレを始めて見ても、すぐに諦めてしまう。そういった人も案外多いのではないでしょうか。 ここでは、そんな…

筋力UPのトレーニングで、あなたはどのようにトレーニングしていますか？ 腹筋100回！腕立て伏せ100回！！なんていう勢いでのトレーニングも、やる気は十分に認め…

最近では芸能人の中にもウェイトトレーニングをしている人も増えてきて、一般の方にも認知度が高くなってきているのではないでしょうか。 ウェイトトレーニングが流行して…

逞しい体には男性ならば誰もが一度はあこがれる事があるでしょう。 異性へのアピールや健康のためといった具合に目的は人それぞれだと思います。しかしいざ筋トレを始めよ…