背中を鍛えるためにマシンが続々と開発されている現代にあっても、ケーブルローイングは依然として効果的な背中の筋トレ種目です。 ケーブルローイングとひと口で言っても…

斜め懸垂は普通の懸垂ができない人でも回数をこなせる点や自宅でも手軽にできるなど、魅力が多い筋トレ種目です。 斜め懸垂では広背筋が主に鍛えられる点で普通の懸垂と共…

懸垂と言えば、広背筋を鍛えるための代表的な種目ですが、逆手懸垂は広背筋だけでなく、上腕二頭筋を始めとして前腕を鍛える効果も絶大です。逆手懸垂で鍛えられた背中は厚…

上腕二頭筋を鍛える筋トレ種目として、ケーブルカールが多くのトレーニーに人気です。 ケーブルカールはいろいろなアタッチメントが使えて、バリエーションが豊富なのも人…

プリーチャーカールは上腕二頭筋を発達させる、非常に効果的な筋トレ種目です。 プリーチャーベンチという特殊なベンチを使って、上腕二頭筋をまるでフットボールのように…

上腕二頭筋を鍛えるための筋トレ種目は数多くありますが、その中でも最も効果があるのがバーベルカールです。 ストレートバーを使うバーベルカールは手首に負担がかかるか…

上腕二頭筋を鍛えるための代表的な種目のひとつがダンベルカールです。 ダンベルカールは、基本種目であるバーベルカールやEZバーでのアームカールで追い込んだ上腕二頭…

背中の広背筋を鍛えるための最も効果的な種目のひとつがチンニングです。 チンニングはジムでも自宅でもできますが、チンニングバーにはいろいろなタイプがあります。 ジ…

腕を太くするために最も効果があるのがフリーウエイトであるバーベルなのは間違いないですが、バーベルの真っ直ぐなバーでは手首に負担がかかるなどの理由で、腕の筋トレ種…

腕は強さの象徴です。「オレは力が強い」と言って腹筋を誇示する人はいません。 力強さを誇示するとき、人は必ず腕を曲げて力こぶを作って見せます。筋トレをやっている人…

短期間で男らしい太くたくましい腕を手に入れたい人は必見です！腕を太くするためには自重トレーニングより、器具を使ったトレーニングの方が有効です。 今回は短期間で腕…

自分の体重だけを利用した筋トレである、自重トレーニングが注目されています。自分の体重だけを利用して、狭い場所でもトレーニングでき、必要な器具も最小限ででき、費用…

二の腕は筋トレを行なっている人たちが最も頑張ってトレーニングする筋肉群です。二の腕を太くしようと思って筋トレを始めた人、始めようと思っている人も多いでしょう。 …

上腕二頭筋と聞くと、どこの部分だろう？と思われる方もいると思いますが、簡単に言えば『力こぶ』が出来る部分です。 力こぶは強さの象徴です。男なら一度はモリモリ盛り…