丸太のような太い腕を手に入れたい方は必見です！ 日々トレーニングに励んでいるけれど、思ったように腕が太くならない…。この細い腕を短期間で太くする方法は何だろう……

インクラインカールというと、筋トレの一種で、主に上腕二頭筋（力こぶ）を鍛えるのに最適なトレーニング法をいわれています。 夏になって、半袖になった時に、たくましい…

バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでもバスケに筋トレは必要不可欠です。 筋トレで得られるメリッ…

腕を太く鍛えあげるためには、いかに上腕部を意識したトレーニングを積めるかが鍵となってきます。 上腕二頭筋と上腕三頭筋を直接鍛えるトレーニング、そしてあらゆるトレ…

筋トレというと、「ジムに通わなくてはいけない。なぜなら、あんな大きな筋トレ用の機械は家に置けないから」と考えてしまいがちです。 しかし、それは間違いです。ダンベ…

筋トレのお供に、どんな器具を想像しますか？ 私が一番に思いつく器具が、ダンベルです。鉄アレイの様なものから、重量を増量出来るものまで、様々なタイプのダンベルがあ…

上腕４０センチと言えば多くのトレーニーが目指して挫折するトレーニーの登竜門です。一般人とトレーニーの境目と言われている35センチから5センチも太い上腕４０センチ…

上腕というのは肘と肩の間の部分、一般的には「二の腕」と呼ばれている部分です。その上腕を構成している筋肉は三角筋も一部含まれるかもしれませんが、主なものとしては「…