背中を鍛えるためにマシンが続々と開発されている現代にあっても、ケーブルローイングは依然として効果的な背中の筋トレ種目です。 ケーブルローイングとひと口で言っても…

斜め懸垂は普通の懸垂ができない人でも回数をこなせる点や自宅でも手軽にできるなど、魅力が多い筋トレ種目です。 斜め懸垂では広背筋が主に鍛えられる点で普通の懸垂と共…

懸垂と言えば、広背筋を鍛えるための代表的な種目ですが、逆手懸垂は広背筋だけでなく、上腕二頭筋を始めとして前腕を鍛える効果も絶大です。逆手懸垂で鍛えられた背中は厚…

背中の広背筋を鍛える、非常に効果的な筋トレ種目のひとつがワンハンドローイングです。この種目は非常に効果的である一方で、平均的な初心者にとっては効かすのが難しいと…

ロープクライミングでは広背筋を中心として、上腕部、前腕、握力、腹筋なども鍛えられます。バーベルやマシンなどで鍛えるのとは違った鍛え方になります。 消防士やレスキ…

背中を鍛えるためのマシンが数え切れないほど開発されている時代ですが、基本的なベントオーバーローイングは広背筋を鍛える効果が大きい種目であることには違いないです。…

懸垂は筋力のバロメーターのひとつです。懸垂を正確なフォームで30回も40回もできる人は単純に凄いと思うでしょう。 普通の筋力の成人男子の平均回数は5回から10回…

背中の広背筋を鍛えるための最も効果的な種目のひとつがチンニングです。 チンニングはジムでも自宅でもできますが、チンニングバーにはいろいろなタイプがあります。 ジ…

Tバーは背中全体を大きくするとともに、脊柱起立筋も鍛える効果的な筋トレ器具です。 もともとはバーベルのシャフトに短いバーを溶接して作ったのが最初でしたが、その後…

背中を鍛える筋トレ器具として非常にポピュラーなのがフロアープーリー（ロープーリー）マシンです。 近年、背中を鍛えるマシンの開発も盛んですが、フロアープーリーマシ…

背中の筋肉の中で上体のシルエットに最も影響を与えるのが広背筋です。広背筋を大きく広くする定番の筋トレ器具がラットマシンです。広背筋をどれだけ広くできるかがマッチ…

背筋は後ろから見れば目立つのは当然ですが、正面から見ても背筋の発達が上体のインパクトに大きく影響します。 大胸筋だと自分で見えるためによく鍛える人が背筋に対して…

背筋を鍛えて引き締めたい女性や、たくましい逆三角形の背中を手に入れたい男性は必見です。背筋を鍛えるには、自重より専用の器具を使う方が短期間で効果を得られます。 …

自宅トレーニングは時間の制約がなく、自分のペースでおこなえるのが大きなメリットです。でも自重トレーニングが中心になって、効果を感じられないことはありませんか？ …