BIG3の1つに数えられるデッドリフト。シンプルな動きゆえに何も考えなくてもできてしまいます。 そんなデッドリフトにも様々なバリエーションがあり、取り入れる目的…

昨今、健康やダイエットなどの面で筋肉を鍛えることが効果的であり、非常に重要視されるようになっています。お腹を引き締めるために腹筋運動などをされたことのある方も多…

ベンチプレス・スクワットに並びBIG3と呼ばれるデッドリフトですが、「腰痛めそう」「しんどそう」この2点でよく敬遠されています。 私がフィットネスジムのメガロス…

筋トレをすると腕や脚が太くなって、大好きなファッションを楽しめないと思っている女性は少なくありません。しかし、世の中を見渡してみると、筋トレを日常の習慣に取り入…

地方に住む人にとって悩みの種となるのがトレーニング施設の少なさです。フィットネスクラブなどは幹線道路から市街地などへ少し入った場所にあったりします。しかし、地方…

あなたは自分の体を引き上げることができますか？懸垂ができるようになると、より大きな筋肉を鍛えることができます。広背筋や大円筋、そして三角筋後部などです。加えて上…

現代人は、長時間のデスクワークやスマホ、パソコンでの作業によって、どうしても姿勢が悪くなりがちです。特に、日本人は、外国人と比べると猫背の人が多いと言われていま…

近年、日本人の姿勢の悪化が色々な所で指摘されるようになりました。長時間のデスクワーク、パソコンの画面の見過ぎなど日本人の姿勢が悪化した原因は、様々です。後述しま…

筋トレをしていて体を痛める方は少なくありません。特に腰痛を起こす場合が多く、大抵は間違った方法が原因で起こります。ここでは現役でスポーツトレーナーをしている筆者…

筋力トレーニングは様々な方法があります。ジムで専用器具を使って鍛えたり、自宅で道具を使ってトレーニングに励んだり、自分自身の体を使って体幹を鍛えたりと様々です。…

デッドリフトという筋トレ種目を取り上げます。この筋トレ種目はBIG3と呼ばれる種目の一つで、ベンチプレス、スクワットと並んで取り上げられるくらい有名なものです。…

筋トレというとジムに通ったりマシーンを購入したり、お金も時間もかかるから大変だと思っていませんか。 筋肉ムキムキになることを目指すならそれくらい必要かもしれませ…