ウェイトトレーニングは基本的に大筋群からやります。大筋群というのは、下半身なら大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋です。上半身なら大胸筋、広背筋です。そして、こ…

肩の筋肉である三角筋の後部を発達させるにはリアレイズが必要不可欠です。 三角筋の後部は背中の種目などでも間接的にある程度は刺激されますが、最大限に発達させるには…

前部、側部、後部に分かれている三角筋は上半身のどこの角度から見ても隠すことができません。体の正面から見える三角筋前部が貧弱だと大胸筋や腕が逞しくても物足りない感…

肩の筋肉を鍛えるための筋トレ種目は数多くありますが、基本種目として行なうべき種目は限られます。そのひとつがバーベルショルダープレスです。 正確なフォームでバーベ…

肩を大きくするにはフリーウエイトのダンベルが効果的です。バーベルショルダープレスが基本種目だとしても、小回りが利くダンベルでのショルダープレスも肩の発達に大きく…

肩を大きくするための種目としてバーベルやダンベルでのプレス種目が活躍していますが、ショルダープレスマシンも侮れない効果があります。 フリーウエイトは自分で軌道を…

肩幅の広さは逞しい男の象徴です。女性でも、肩幅があるとスタイルが映えます。 この肩幅を決めるのは鎖骨の長さと肩の側部の筋肉です。 肩幅が広い逆三角形の上半身は無…

ホームセンターなどでも手軽に買えるプッシュアップバーは、お手頃な値段で買えて、筋肉を効果的に鍛えられるおすすめの筋トレグッズです。 プッシュアップバーで効果的に…

水泳がうまくなりたいと思っている人は必見です。 プールで泳ぐことに加えて、水泳に必要な筋肉を鍛えることが上達への近道です。弱い部分を鍛えることで泳ぎのバランスが…

三角筋がしっかり鍛えてあるとかっこいいですよね？ 多くの人が、肩が丸くなる通称メロン肩に対して私みたく憧れがあると思います。 そこで今回は、三角筋の構造からダン…

凄く広い肩幅をしているボディビルダーたちのトレーニング開始前の写真を見ると、意外なことに肩幅が人並みであることが多いことに驚かされます。 このギャップの理由は肩…

肩の筋肉である三角筋は鍛えた体の印象を大きく決定する、ボディメイクにとって大事な筋肉です。その三角筋の構造と役割を理解することが肩の発達には欠かせません。 その…

筋トレというと、「ジムに通わなくてはいけない。なぜなら、あんな大きな筋トレ用の機械は家に置けないから」と考えてしまいがちです。 しかし、それは間違いです。ダンベ…

筋トレをする目的は人それぞれだと思います。 本格的に格闘技をしたい人、肉体労働で身体を故障しなようにするためという切実な願いがある人もいるでしょう。 しかしほと…