エアロバイクはダイエット器具だと思っていませんか？ ダイエット効果も高いですが、エアロバイクをうまく使えば下半身の筋力アップや筋肥大も可能です。さらに心肺機能や…

華々しいCMの効果もあり、知名度という点では他のトレーニングジムより一歩抜きんでているライザップですが、実際のところ何をしているのかという事になると結構不明なと…

体を鍛えて理想の体を手に入れるにはどうすれば良いか、悩んでいる人は必見です！筋トレを始めようとしている初心者や、手軽に始めたい女性でも大丈夫です。 自宅で簡単に…

体を鍛えるには、一度に全身をトレーニングした方が良いと思っていませんか？全身を満遍なく鍛えるには、部分別にローテーションしてトレーニングする方が効果的です。 今…

手軽に道具なしで始められるトレーニングを探している人は必見です！ 道具を使わないトレーニングのメリット・デメリットと、効果的なやり方や、道具を使わず筋肉を大きく…

みなさん大腿四頭筋がどこの筋肉かご存知ですか？そうです、太ももの前の筋肉です。私たちが「立つ」「歩く」「走る」という動作を行う上で非常に大事なこの大腿四頭筋。皆…

あのモデルさんのような体型になりたい！今よりグッと脂肪を落として痩せたい！このように自分の今の体型から、理想の身体に変える為には何よりも先に太ももを鍛えることを…

今回は、初心者がジムトレーニングを始める時に知っておきたい基本的な筋肉の知識と筋トレメニューをご紹介します。 ジムへ通うなら、自宅での自重トレーニングではするこ…

筋トレの中でも負荷が高く、苦手な人が多い足の筋トレについて様々な視点から分析、解説を行います。 なぜ足の筋トレが嫌われやすいのか、足を鍛えることによって全身の筋…

サッカー選手・クリスティアーノ・ロナウドのＣＭで話題となったSIXPAD（シックスパッド）。ご覧になった方が多いと思いますが、どのような商品かご存知ですか？ 詳…

「最近、歳のせいかお尻が垂れ下がってきた」というようなお悩みを持つ人はいませんか？ お尻が垂れ下がってきた原因は大殿筋というおしりの筋肉が衰えてしまったことが原…

脚を鍛えたら太くなるからスタイルが悪くなる・・・だから部分的に腹筋をしたりすれば痩せられるはず！！と思っているあなた。 大間違いですよ。脚は人間の第二の心臓とも…

ジムに足を運んだことのある方”スミスマシン”という器具を聞いたことはありますでしょうか。 意外と名前を知ってても実際にどのマシンか分からない。見たことはあるけど…

ベンチプレス・スクワットに並びBIG3と呼ばれるデッドリフトですが、「腰痛めそう」「しんどそう」この2点でよく敬遠されています。 私がフィットネスジムのメガロス…