筋トレで効果を上げるには食事が重要なのは間違いありません。筋トレだけいくら頑張っても、食事がいい加減だと効果半減です。それは多くのトレーニーが理解しているところ…

日本中どこに行ってもあるのがラーメン屋です。全国で3万2千軒ほどラーメン屋があるそうです。まさに国民食と言っていいのがラーメンですから、筋トレをやっている人も無…

最近何かと話題のフィットネス。その影響でフィットネスを生活に取り入れたという人も多いのではないでしょうか。 ひとくちにフィットネスといってもヨガやピラティス、筋…

筋トレでは食事の栄養バランスがとても大切です。トレ―ニングの内容もさることながら、筋肉の成長に必要な栄養素をしっかりバランスよく食べないと身体は変わりません。 …

筋トレ愛好者であればHMBという名前を聞くことが多くなっているのではないでしょうか。しかし、よく耳にする割にはどのような効果がある物質なのかはまだよくまだ知られ…

筋トレ界で近年注目されているのがHMBサプリです。外国では2000年前後に流行するようになり、日本でも2010年に解禁されたことで現在100種類以上のHMBサプ…

ハードな筋トレをしている人が筋肉を発達させるために食事だけで十分な栄養素を摂ろうしたら量が多くなり過ぎてカロリーが過剰になりますし、内臓にも負担がかかって合理的…

トレーニング前の食事はどうしていますか？空腹でのトレーニングは体調不良になる可能性が高く、筋肉を大きくする効果も低いので、絶対にやめて下さい。必ず適切な栄養を補…

あなたは今、筋トレを行っているけど、筋肉が中々思ったように付かなくて困っていませんか? それはおそらく、筋トレ後の食事の仕方が正しくないからです。 今回は筋トレ…

筋トレ後の食事でタンパク質を気にする人は多いと思いますが、炭水化物も摂取する事で筋肉の成長を効率的に行えます。 炭水化物は筋トレに限らず、運動などの身体を動かす…

日用雑貨からアイスクリームまで商品の種類は多種多様なコンビ二。その便利さから朝食、昼食、夜食のどれかを簡単にコンビニですませてしまう人も多いかと思います。 しか…

筋トレをするにあたって、何より重要なのは、筋肉を作る素となる栄養の補給です。それを含む食品は幾つもありますが、その一つに挙げられるのが「納豆」。 栄養価の高さや…

激しい筋トレで汗をかいてすっきりした後は、自分への御褒美としてキンキンに冷えたビールで乾杯！という方も多いでしょう。 筋トレ後のアルコールを筋トレとセットにして…

身体を作る上で必要な「炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラル」は五大栄養素と呼ばれ、その中でも主な役割を担う「炭水化物・たんぱく質・脂質」は三大栄養素と…