スパイダープランクは体幹を鍛える自重トレーニングの１つで、スパイダーマンプランクとも呼ばれます。 お腹のシェイプアップやパフォーマンス向上にも効果的だと人気のス…

シットアップベンチは腹筋をシックスパックにするための定番の筋トレ器具ですが、近年の筋トレ器具の進歩によって、多くのタイプのシットアップベンチが作られるようになっ…

ホームセンターなどでも手軽に買えるプッシュアップバーは、お手頃な値段で買えて、筋肉を効果的に鍛えられるおすすめの筋トレグッズです。 プッシュアップバーで効果的に…

冬のこの季節クリスマスやお正月など食べ過ぎてしまうイベントが多いのに外は寒くて運動をするのは少し億劫になってしまいがちです。気が付いたらすっかり太ってしまってい…

短時間で効率よく、かつ自宅で筋トレできれば毎日でも続けられますよね？そんな時に最高に使える筋トレグッズが「アブローラー」です。 車輪ひとつの中心部分に棒がささっ…

華々しいCMの効果もあり、知名度という点では他のトレーニングジムより一歩抜きんでているライザップですが、実際のところ何をしているのかという事になると結構不明なと…

自宅トレーニングは時間の制約がなく、自分のペースでおこなえるのが大きなメリットです。でも自重トレーニングが中心になって、効果を感じられないことはありませんか？ …

体を鍛えて理想の体を手に入れるにはどうすれば良いか、悩んでいる人は必見です！筋トレを始めようとしている初心者や、手軽に始めたい女性でも大丈夫です。 自宅で簡単に…

手軽に道具なしで始められるトレーニングを探している人は必見です！ 道具を使わないトレーニングのメリット・デメリットと、効果的なやり方や、道具を使わず筋肉を大きく…

無理なスケジュールでトレーニングをして、途中でやめてしまった経験はありませんか？ 筋トレで高い効果を得るには、トレーニングのスケジュールを立てることが重要です。…

自分の体重だけを利用した筋トレである、自重トレーニングが注目されています。自分の体重だけを利用して、狭い場所でもトレーニングでき、必要な器具も最小限ででき、費用…

夏に向けて筋トレを考えている方！せっかく筋トレを行うのであれば正しい姿勢や使用方法で最大限効果のある筋トレを行いましょう！ 筋トレは、大きく分けるとダンベルやバ…

バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでもバスケに筋トレは必要不可欠です。 筋トレで得られるメリッ…

昨今のまれにみる健康志向の高まりから、ダイエットやトレーニングなどへの関心も、日々高まりつつあります。 世間では、体を鍛えるための様々なトレーニング法が広がって…