ロープクライミングでは広背筋を中心として、上腕部、前腕、握力、腹筋なども鍛えられます。バーベルやマシンなどで鍛えるのとは違った鍛え方になります。 消防士やレスキ…

懸垂は筋力のバロメーターのひとつです。懸垂を正確なフォームで30回も40回もできる人は単純に凄いと思うでしょう。 普通の筋力の成人男子の平均回数は5回から10回…

僧帽筋を鍛えるために便利な筋トレ器具としてシュラッグマシンがあります。シュラッグマシンはバーベルやダンベルで行なわれているシュラッグよりもメリットがある点が多い…

背中を鍛える筋トレ器具として非常にポピュラーなのがフロアープーリー（ロープーリー）マシンです。 近年、背中を鍛えるマシンの開発も盛んですが、フロアープーリーマシ…

背筋を鍛えて引き締めたい女性や、たくましい逆三角形の背中を手に入れたい男性は必見です。背筋を鍛えるには、自重より専用の器具を使う方が短期間で効果を得られます。 …

ダイエットのために筋トレをしている方でも、背中の筋トレを積極的に行っている方は、あまり多くありません。 女性の場合は、背中が広くなると体つきが男らしくなってしま…

チンニングは気軽に行える上に高い効果を期待できる自重トレーニングです。 チンニングには様々なフォームが存在し、それを組み合わせることで大きな背中の筋肉を満遍なく…

ウエイトトレーニングと聞いて真っ先に思い浮かぶのはバーベル、ダンベルじゃないでしょうか。 筋肉隆々のボディビルダーやアスリートがジムで汗を流している姿はテレビ番…

ジムに足を運んだことのある方”スミスマシン”という器具を聞いたことはありますでしょうか。 意外と名前を知ってても実際にどのマシンか分からない。見たことはあるけど…

ベンチプレス・スクワットに並びBIG3と呼ばれるデッドリフトですが、「腰痛めそう」「しんどそう」この2点でよく敬遠されています。 私がフィットネスジムのメガロス…

私はナロースタンスのデッドリフトをメインに8～10日に一度の頻度でトレーニングをしています。目的は体幹を鍛え上げてブレない体の土台を作り、実生活における身体動作…