斜め懸垂の効果と正しいやり方【器具は自宅の机やテーブル、公園の鉄棒でも可】
斜め懸垂は普通の懸垂ができない人でも回数をこなせる点や自宅でも手軽にできるなど、魅力が多い筋トレ種目です。 斜め懸垂では広背筋が主に鍛えられる点で普通の懸垂と共…
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懸垂と言えば、広背筋を鍛えるための代表的な種目ですが、逆手懸垂は広背筋だけでなく、上腕二頭筋を始めとして前腕を鍛える効果も絶大です。逆手懸垂で鍛えられた背中は厚…
レバレッジバーの特徴と使い方【鋼鉄の前腕を手に入れるコツ】
レバレッチバーは鉄棒の先に重りをつけるという、一見単純な筋トレ器具ですが、リストカールなどの前腕を鍛えるための種目では鍛えにくい前腕の細かい筋肉を鍛え、手首を強…
リストカールを効かせるコツ！バーベル・ダンベル・ケーブルの効果的なやり方
上腕部がいくら逞しく発達していても、前腕の発達が足りないと腕としてのインパクトが足りません。しかし、前腕を太くするのはなかなか難しいです。 そんな前腕を太くする…
筋トレグッズで鍛えて半袖が映える腕にする方法教えます
腕は強さの象徴です。「オレは力が強い」と言って腹筋を誇示する人はいません。 力強さを誇示するとき、人は必ず腕を曲げて力こぶを作って見せます。筋トレをやっている人…
短期間で腕を太くする！本気で太くしたい人向け筋トレ器具4つ
短期間で男らしい太くたくましい腕を手に入れたい人は必見です！腕を太くするためには自重トレーニングより、器具を使ったトレーニングの方が有効です。 今回は短期間で腕…
これで必ず太くなる！筋トレで腕を太くする最も効率的な方法
丸太のような太い腕を手に入れたい方は必見です！ 日々トレーニングに励んでいるけれど、思ったように腕が太くならない…。この細い腕を短期間で太くする方法は何だろう……