バスケットボール選手のための２種類の筋トレメニュー
バスケに筋トレは必要ないと思っている人もいるかもしれませんが、どこのポジションだろうとどのカテゴリーでもバスケに筋トレは必要不可欠です。 筋トレで得られるメリッ…
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筋トレの中でも負荷が高く、苦手な人が多い足の筋トレについて様々な視点から分析、解説を行います。 なぜ足の筋トレが嫌われやすいのか、足を鍛えることによって全身の筋…
瞬発力を鍛える「クリーン＆ジャーク」の効果とやり方
クリーン＆ジャークというトレーニングがあり、これは瞬発力を主に鍛えることができるものです。ジャンプ力を上げたかったり脚が速くなりたい人はぜひやってみてほしいトレ…
デッドリフトの正しいやり方！効果的なフォームと筋トレ頻度とは
私はナロースタンスのデッドリフトをメインに8～10日に一度の頻度でトレーニングをしています。目的は体幹を鍛え上げてブレない体の土台を作り、実生活における身体動作…
【女性向け！】ジムで行う効果的な体幹トレーニングメニュー
トレーニングを始めるまで筋肉が少なくて重いものを持てなかった筆者が、スポーツジムでトレーナーに教わって行っている体幹と体幹を支える筋肉を鍛えるための女性向けトレ…
デッドリフトの正しいフォームとは？【効果が薄れる3つの間違い】
デッドリフトという筋トレ種目を取り上げます。この筋トレ種目はBIG3と呼ばれる種目の一つで、ベンチプレス、スクワットと並んで取り上げられるくらい有名なものです。…