サイドランジの効果と正しいやり方【膝の使い方・つま先の向きに注意！】
下半身の筋肉を鍛える方法として効果的なのがランジですが、ランジにはフロントランジを始めとしていくつかのバリエーションがあります。サイドランジもそのひとつです。 …
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内転筋は大腿部の内側にある大小5つの筋肉で構成されています。股関節を閉じたり、股関節を曲げたり伸ばしたりするための筋肉です。 非常に重要な役割がある割に大腿四頭…
内転筋マシンの効果と正しい使い方【使う順番にも注意しよう】
脚は大腿四頭筋を始めとして、多数の筋肉で構成されていますが、少なからぬトレーニーに見過ごされがちなのが「内転筋」です。その内転筋を専門に鍛えるために開発されたの…
ジム用と自宅用の太もも筋トレ器具まとめ
太ももを鍛えているけど成果が感じられないという人や、スカートが似合うように太ももを引き締めて細くしたい女性は必見です。 今回は太ももの筋肉の説明と、太ももを鍛え…
足の筋トレが全身に効果的な理由【足の筋肉を鍛える効果を徹底解明】
筋トレの中でも負荷が高く、苦手な人が多い足の筋トレについて様々な視点から分析、解説を行います。 なぜ足の筋トレが嫌われやすいのか、足を鍛えることによって全身の筋…
美しいお尻を創る大殿筋のトレーニング方法8選
「最近、歳のせいかお尻が垂れ下がってきた」というようなお悩みを持つ人はいませんか？ お尻が垂れ下がってきた原因は大殿筋というおしりの筋肉が衰えてしまったことが原…