棘下筋とは、肩にあるインナーマッスルと言われる筋肉の一つです。 腕を動かすだけでなく様々な働きをしてくれている筋肉で、大きな力を発揮することは出来ませんが、非常…

チンニングは気軽に行える上に高い効果を期待できる自重トレーニングです。 チンニングには様々なフォームが存在し、それを組み合わせることで大きな背中の筋肉を満遍なく…