2016年12月8日チンニング(懸垂)だけで広くて分厚い背中を作り上げる方法チンニングは気軽に行える上に高い効果を期待できる自重トレーニングです。 チンニングには様々なフォームが存在し、それを組み合わせることで大きな背中の筋肉を満遍なく…